WowKeren - Di zaman sekarang, kebanyakan orang akan mengecek telepon genggam saat menunggu. Mungkin kamu seringkali geram ketika telepon bergetar tapi nggak bisa langsung mengecek isinya? Mungkin juga kamu termasuk orang yang buru-buru mengecek telepon genggam ketika ada notifikasi.

Itu adalah dorongan kompulsif yang sulit diredam oleh sebagian besar pemilik alat komunikasi. Namun menurut Sharon Begley, penulis buku "Can't Just Stop: An Investigation of Compulsions", ada alasan psikologis di balik itu.

Penelitian dari tahun 1950-an menunjukkan bahwa karena dopamin menyenangkan, kesenangan itu membuat orang menjadi kecanduan. Begley menuturkan bahwa apa yang muncul dalam beberapa tahun terakhir adalah bahwa sirkuit dopamin sebenarnya memprediksi berapa banyak kamu akan menyukai sesuatu dan berapa banyak kesenangan yang akan didapat. Kemudian sirkuit dopamin memperhitungkan berapa banyak realitas sesuai dengan prediksi atau sebaliknya.

"Saat kenyataan tak sesuai ekspektasi, kita merasakan penurunan drastis dopamin. Rasanya tak menyenangkan, jadi kita berusaha melakukan sesuatu yang kembali membuat realitas sesuai ekspektasi," tulis dia.

Jadi yang membuat orang nggak bisa berhenti mengecek telepon genggam sebenarnya bukan denting notifikasi yang membuatmu buru-buru ingin memeriksa pesan tapi antisipasi terhadap hal itu. Dia percaya bila ingin lebih mandiri dari telepon genggam maka kamu harus mengenali sumber kecemasan itu.

Tanyakan pada diri sendiri: "Memangnya gawat kalau kamu nggak segera membaca pesan teks?" "Memangnya sangat gawat jika kamu membaca teks atau email sejam sekali atau bahkan pada akhir hari?"

Kamu harus berlatih perlahan dengan memisahkan diri dari telepon genggam, dimulai dari hanya sejam kemudian selama makan malam. Lalu coba nggak langsung mengeceknya tiap pagi.