Gejala sakit punggung bisa berkurang dengan melakukan olahraga atau latihan ringan, seperti melakukan peregangan untuk melemaskan punggung, leher, dan bahu.
- Nov 5, 2019
WowKeren -
Gerakan ini dimulai dengan posisi duduk, dengan lutut yang dilipat di bawah bokong. Baringkan badan kalian ke depan (tengkurap) dan luruskan lengan ke depan. Sehingga kalian bisa merasakan tarikan dari bahu ke punggung bagian bawah. Tahan gerakan ini sambil menarik napas dalam beberapa kali.
Kemudian pelan-pelan geser tangan kalian ke arah kanan sampai tubuh terasa tertarik ke arah kanan. Tahan gerakan ini sambil menarik napas dalam sebanyak 3 kali, dan ulangi ke arah kiri.
(wk/putr)
