WowKeren - Jogging menjadi salah satu pilihan olahraga yang murah meriah. Namun, untuk mendapatkan hasil maksimal dalam olahraga ini, biasanya butuh waktu yang sedikit lama, setidaknya 30 hingga 60 menit.

Tapi bagi Anda yang memiliki waktu terbatas, tak lagi perlu khawatir. Baru-baru ini, para ilmuwan telah melakukan penelitian dan menyimpulkan jika lari sprint selama 5 menit memiliki efek yang sama dengan jogging selama 45 menit.

Dalam penelitian tersebut, ilmuwan membagi para peserta ke dalam dua kelompok, satu kelompok dengan olahraga intensitas tinggi dan satu lagi kelompok dengan intensitas olahraga sedang selama 10 minggu. Kelompok pertama melakukan lari sprint selama 18 menit, 15 detik sprint dan 45 detik istirahat, yang diulang beberapa kali hingga total menjadi 4 menit 30 detik. Sementara kelompok satunya bersepeda selama 30 menit, 5 kali seminggu.

Hasilnya, kedua kelompok ini mengalami peningkatan kebugaran yang sama. Olahraga tersebut sama-sama membantu menghilangkan lemak di bagian pinggang, meningkatkan kesehatan mental dan sensitivitas terhadap insulin, horman yang mengurai gula di dalam darah.

Peneliti juga menemukan jika olahraga dengan intensitas tinggi lebih bertahan dibanding dengan olahraga intensitas sedang. Jadi, tak ada lagi alasan malas berolahraga karena tak ada waktu.