WowKeren - Sedang bingung mencari cara diet yang nyaman tapi bisa berhasil menurunkan berat badan? Mungkin beberapa cara sederhana ini bisa menjadi pilihan untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Dilansir dari situs Healthista, Seorang ahli gizi bernama Rob Hobson membagikan beberapa tips. Pertama buat lah sebuah catatan tentang apa yang telah kalian makan. Dengan membuat catatan ini akan membantu untuk mengetahui di mana kelebihan kalori itu datang dan membuat lebih mudah mengganti pola makan.

Selanjutnya, jangan takut dengan lemak. Meskipun memiliki tingkat kalori yang lebih tinggi dibanding karbohidrat dan protein, makan terlalu banyak apapun tetap saja akan menambah berat badan. Jadi pilih lah lemak yang sehat seperti minyak ikan, kacang, alpukat dan minyak seperti virgin coconut oil (VCO).

Terakhir, variasikan lah makanan yang Anda masukkan ke dalam menu diet. Usahakan untuk memakan berbagai makanan agar kebutuhan nutrisi tetap bisa terpenuhi meskipun Anda sedang berdiet.

Berikut daftar lengkap 20 hal sederhana untuk membantu menurunkan berat badan Anda:

1. Membuat buku catatan untuk mencatat apa saja yang telah dimakan.
2. Buatlah sebuah perubahan kecil yang bisa dipertahankan lebih lama, misalnya mengganti junk food dengan cemilan sehat.
3. Buatlah tujuan yang ralistis, jangan buat tujuan yang membebani.
4. Masak sendiri makanan Anda.
5. Tambahkan protein dan serat dalam makanan Anda.
6. Hindari konsumsi alkohol.
7. Perhatikan bagaimana Anda saat makan. Hindari makan sambil nonton TV.
8. Jangan sampai melewatkan jam makan.
9. Masukkan makanan yang mengandung banyak air ke dalam daftar menu.
10. Kurangi konsumsi gula.
11. Perbanyak karbohidrat di menu makan utama.
12. Batasi konsumsi cemilan, jika tetap menginginkan cemilan pilih cemilan sehat seperti buah.
13. Gunakan wadah yang lebih kecil untuk menaruh makanan Anda.
14. Pilih telur untuk sarapan.
15. Batasi konsumsi kacang, biji-bijian dan minyak.
16. Jangan takut dengan lemak.
17. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman.
18. Jangan jadikan ukuran sebagai beban, terkadang kita butuh waktu untuk mendapatkan keinginan.
19. Variasikan jenis makanan yang Anda makan.
20. Buat strategi untuk hadir di jamuan makan.
(wk/)