WowKeren - Satu lagi yang paling penting dan tak bisa dipisahkan adalah olahraga. Kebiasaan olahraga yang benar akan membuat seseorang lebih mudah menyesuaikan pola tidur. Meski demikian, jangan sampai terlalu keras berolahraga. Sebab, kelebihan olahraga juga tidak baik bagi tubuh.

"Kalau olahraga teratur, dengan sendirinya tidur jadi lebih gampang. Kira-kira, 5-6 kali per minggu selama satu jam, jadi total 360 menit. Malahan ada yang bilang, 150 menit per minggu saja cukup," terang Alwin. "Saya pernah overtraining (terlalu banyak olahraga). Waktu itu, setiap hari lari 2 jam. Coba tidur jam 10 malam, jam 3-4 pagi bangun. Jadinya tidur kurang. Ternyata, overtraining itu bisa menyebabkan susah tidur dan berat badan enggak turun-turun."

Saat berolahraga, pilih waktu yang tidak terlalu dekat dengan jam tidur. Beri jeda setidaknya 30 menit sampai satu jam agar tubuh bisa rileks terlebih dahulu. Dengan motivasi yang kuat, bukan tidak mungkin seseorang bisa mendapatkan kualitas tidur terbaik serta sukses menurunkan berat badannya. Jadi, sudah siap terapkan tips-tips Alwin?