WowKeren - Saat berolahraga, jangan lupa untuk pemanasan terlebih dahulu. "(Sebelum olahraga) perlu pemanasan di setiap anggota tubuh yang mau melakukan gerakan olahraga. Karena seringkali orang tidak pemanasan akhirnya cedera," ujar Dokter Fir memperingati. "Kalau sudah cedera, lakukan RICE. R-nya itu rest atau istirahat. I-nya itu ice yang berarti bisa dikompres dingin. C-nya iru compress yang artinya harus ada penekanan di bagian tubuh yang cedera. E-nya itu elevasi atau ditinggikan dari posisi tubuh. Misalnya cederanya di kaki, berarti kakinya ditinggikan."

Di sisi lain, banyak orang salah paham dengan menganggap nyeri setelah berolahraga adalah cedera. Padahal, tak selalu demikian. Nyeri-nyeri ini akan semakin berkurang apabila seseorang sudah terbiasa berolahraga. "Tubuh kalau sudah terbiasa berolahraga yang pasti nyerinya berkurang. Bahkan ada yang sudah tidak nyeri sama sekali," jelas Dokter Fir. "Ketika olahraga sudah jadi rutinitas, saat kita tidak melakukan satu atau dua hari merasa ada yang kurang. Kalau sudah terjadi seperti itu, berarti sudah terbiasa."

Dengan melakukan olahraga rutin, seseorang akan bisa merasakan manfaatnya secara langsung sekitar 24-72 jam. Pada jam tersebut, metabolisme tubuh akan menjadi lebih baik dan tekanan darah menjadi lebih normal. Tak hanya itu saja, berolahraga juga memiliki manfaat tidak langsung yang bisa dirasakan setelah rutin dilakukan teratur selama 6 minggu. Jadi, jangan pernah ragu untuk mulai berolahraga, ya!