WowKeren - Diet ini pernah menjadi bahan pembicaraan ketika seorang wanita bisa menghilangkan berat 45 kg namun masih mengonsumsi lemak. Hingga sekarang diet ketogeinik ini masih digemari. Sebenarnya seperti apakah metode diet ini?

Secara umum, diet ketogenik merupakan pola makan yang menerapkan konsumsi tinggi lemak, konsumsi protein dalam jumlah rendah sampai sedang serta karbohidrat rendah. Dilansir dari Diet Doctor, dalam diet ketogenik, 75-90 persen kebutuhan kalori harian dipenuhi dari lemak, 6-20 persen dari protein dan konsumsi karbohidrat nggak lebih dari 5 persen.

Pada awalnya metode diet ini ditujukan untuk mengontrol serangan kejang pada epilepsi. Hal itu terjadi sebelum ditemukannya obat untuk kejang. Walau begitu, diet tersebut juga banyak diterapkan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Target diet ini adalah mencapai ketosis, kondisi di mana tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama dan bukan karbohidrat.

Re-uploading with a watermark because lmao I totally forgot to keep doing that, and I don't have any recent selfies for #facetofacefriday. Crazy to think that I'm less than a month away from hitting 3 YEARS on keto!! . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #weightloss #weightlossjourney #keto #ketoaf #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketocommunity #ketosis #ketolife #ketofam #ketogenicdiet #lchf #lowcarbhighfat #eatfatlosefat #losingweightfeelinggreat #extremeweightloss #weightlossmotivation #weightlosstransformation #beforeandafter #beforeandduring #beforeandafterweightloss #beforeandduringweightloss #progresspics

Sebuah kiriman dibagikan oleh Kristina (@ellipticalifragilistic) pada Peb 10, 2017 pada 7:36 PST

Foto diatas merupakan salah seorang pengguna diet ketogenik. Setelah tiga sampai empat hari diet ketogenik, cadangan karbohidrat yang disebut glikogen akan berkurang dan terjadi ketosis yang memicu penurunan berat badan. Selain itu, secara fisik juga akan terlihat tubuh menjadi lebih ramping.

Kelebihan utama dari diet ini adalah nggak menyebabkan kelaparan karena pola makannya harus memperbanyak lemak. Selain itu, kondisi ketosis juga membuat nafsu makan berkurang. Beberapa penelitian menunjukkan diet ini cukup efektif. Selain itu, terjadi juga penurunan kadar tekanan darah, trigliserida, dan kadar Kolesterol baik.

(wk/)