Memasuki usia lansia bukan berarti harus membatasi kegiatan fisik. Lansia justru sebaiknya tetap aktif berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Namun, olahraga untuk lansia tak boleh sembarangan dan terlalu berat.
- Jul 20, 2020
WowKeren - Jogging dapat dilakukan untuk membuat tubuh lebih berkeringat dan meningkatkan detak jantung. Ini juga merupakan aktivitas menahan beban, tetapi itu sedikit lebih tinggi dampaknya sehingga menempatkan lebih banyak tekanan pada sendi.
Kecepatan jogging rata-rata 4 hingga 5 mil per jam, tetapi bisa lebih lambat tergantung pada individu. Jogging biasanya dianggap sebagai aktivitas intensitas sedang, meskipun medan berbukit membuatnya lebih kuat. Jangan lupa gunakan sepatu yang tepat dan nyaman. Pilih lintasan yang datar untuk menghindari cedera.
(wk/putr)
