WowKeren - Setelah pola makan, lanjutkan langkah hidup sehat dengan mulai olahraga. Sebagai awalan, lakukan olahraga ringan terlebih dahulu. Selanjutnya, mulai tingkatkan intensitas olahraga secara perlahan. Agar tak bosan, pemula juga bisa mencoba berbagai variasi dan jenis olahraga secara bergantian.

"Memulai olahraga, gampang saja. Kalau misalnya sukanya joging, maksimalkan lakukan dua kali dalam satu minggu. Kalau sudah mulai enggak ngos-ngosan, tambah lagi intensitasnya jadi 3 kali seminggu," saran Titin. "Kalau bosan, bisa coba olahraga aerobik atau yoga. Jenis olahraga itu banyak. Coba apapun yang kamu sukai dan sanggup."

Agar tak terlalu membebani, pemilihan jam olahraga bisa menyesuaikan dengan waktu luang masing-masing. "(Waktu olahraga) bebas saja. Kalau bisanya sore, ya sore. Kalau bisa pagi, ya pagi. Kalau pekerjaan saya lagi full dan enggak ada waktu, saya sempatkan di malam hari," tutur Titin. "Yang penting disesuaikan dengan kondisi tubuhnya."