Morning depression menjadi salah satu masalah psikologis yang patut diwaspadai karena cukup mengganggu mental dan hari seseorang. Karena itu, ketahui cara mengatasinya berikut ini.
- Oct 27, 2022
WowKeren - Cara berikutnya adalah dengan memperbaiki kebiasaan tidur. Mulai sekarang, usahakan untuk tidur selama 7-8 jam di malam hari untuk membuat tubuh Anda tetap sehat. Jika kesulitan memenuhi target tersebut, sebaiknya mulai dengan mengatur jam tidur dan bangun yang sama setiap harinya. Lakukan secara bertahap sampai terbiasa dengan rutinitas tersebut.
Perhatikan juga makanan dan minuman yang Anda konsumsi sebelum tidur. Hindari teh, kopi, minuman bersoda dan minuman berenergi yang bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam dan terus buang air kecil. Alkohol, makanan asam dan pedas juga wajib dihindari karena bisa menyebabkan sakit perut dan mempersulit Anda untuk tidur nyenyak.
(wk/eval)
