Berikut olahraga ringan yang bisa anda lakukan ketika mengerjakan tugas rumah.
- Tim WowKeren
- Senin, 05 September 2016 - 20:11 WIB
WowKeren - Olahraga dengan maksud membakar kalori tidak hanya dapat dilakukan di tempat fitnes. Tugas rumah yang menumpuk pun bisa membantu membuat lemak anda berkurang. Apalagi anda melakukannya dengan pengulangan.
Tugas rumah seperti mengangkat keranjang baju kotor, membersihkan tempat tidur dan lainnya terbukti bisa membuat anda berkeringat. Hal itu tentu membuat lemak anda larut. Berikut latihan ringan bersamaan dengan pengerjaan tugas rumah:
- Mengangkat Keranjang Cucian Buat gerakan ringan dengan mengangkat keranjang yang penuh cucian. Angkat sejajar dengan leher dan turunkan ke lantai. Ulangi hingga 8 kali.
- Duduk Santai Ketika Membuat Kopi Istiratkan punggung, leher dan kepala pada dinding. Tekuk kaki anda seakan seperti sedang duduk. Buat gerakan ringan sehingga kaki menjadi lurus. Lakukan pengulangan dalam 15 detik.
- Kosongkan Mesin Pencuci Piring Ketika akan mengisi atau mengosongkan mesin pengering piring di laci bawah, buat posisi kaki berjongkok. Lakukan hingga hitungan ke-8.
- Duduk di Kursi Mobil atau Bus Duduk tegak dan tahan napas. Lakukan hingga hitungan ke-8.
- Push Up dengan Berdiri Olahraga push up bisa dilakukan ketika anda akan mencuci piring di wastafel. Taruh tangan pada pinggiran wastafel dan luruskan kaki. Dorong tangan hingga 20 kali.
Mengerjakan tugas rumah sambil berolahraga akan membuat dua aktifitas berjalan bersamaan. Selain sehat, rumah pun menjadi bersih. Berikut olahraga lainnya yang dapat dilakukan ketika anda mengerjakan tugas rumah:
- Duduk Santai di Meja Belajar Duduk dengan berdekatan dengan meja. Telapak menghadap ke atas dan taruh di bawah laci. Dorong sebisa anda mungkin. Lakukan hingga 30 kali.
- Angkat Kursi di Waktu Luang Anda mungkin memiliki banyak waktu luang. Misalnya ketika sedang menelpon. Ketika satu tangan sedang di telinga, tangan lainnya bisa olahraga ringan. Anda bisa mengangkat kursi di dekat anda. Lakukan gerakan angkat dan turunkan selama 30 detik.
- Ketika Memasak di Sore Hari Berdiri di tengah dapur, luruskan tangan ke depan lalu buat tepuk tangan di belakang. Lakukan juga tepuk tangan di depan. Ulangi hingga 15 kali.
- Istirahat di Tempat Tidur Luruskan badan di tempat tidur. Tekuk kaki dan luruskan di kasur. Lakukan dalam 15 detik.
- Bermain dengan Anak dan Lakukan Plank Buat posisi badan seperti akan push up. Lakukan plank yang dapat membantu memperkuat dan menstabilkan otot inti anda.
