Apa saja bahan makanan yang baik untuk menangkal di masa pancaroba?
- Tim WowKeren
- Selasa, 27 September 2016 - 18:00 WIB
WowKeren - Perubahan musim membuat tubuh anda mudah terserang penyakit. Banyak bakteri berkeliaran sehingga mudah masuk dalam tubuh. Tentu saja badan anda membutuhkan kekebalan dan dapat menangkal bakteri yang buruk.
Anda bisa meningkatkan kekebalan tubuh dengan mengonsumsi beberapa bahan makanan yang baik. Berikut makanan yang dibutuhkan badan di kala cuaca buruk:
- Bawang Putih Bawang putih unggul dalam meregulasi hormon, meregulasi aliran darah, meningkatkan gairah bercinta dan banyak lainnya. Kalau diperhatikan lebih jauh, bawang putih ini memiliki fungsi dalam meningkatkan kekebalan yang mengesankan. Bawang putih mengandung allcin yang dapat menghancurkan bakteri dan infeksi.
- Daging Daging kaya akan zink yang berguna untuk memproduksi dan memperbanyak sel darah putih. Sedang sel darah putih sendiri mampu membantu badan melawan penyakit.
- Yoghurt Yoghurt mengandung bakteri yang baik untuk kesehatan. Bakteri yang baik sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan terutama usus. Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk sistem kekebalan yang ampuh.
- Gandum Gandum mengandung serat betaglucan dengan antioksidan dan antimikroba. Gandum adalah makanan yang baik untuk meningkatkan imunitas pada manusia.
- Ubi Jalar Ubi jalar kaya vitamin A yang penting untuk memproduksi jaringan konektif. Jaringan itu menghubungkan, mendukung dan memisahkan antar jaringan dan organ dalam tubuh. Ubi jalar mempunyai peran besar untuk kulit dalam menjaga dari bakteri dan kuman penyakit. Kulit adalah bagian penting dalam sistem pertahanan tubuh.
Cuaca yang buruk membuat badan anda membutuhkan makanan yang sehat. Berikut bahan makanan lainnya yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh:
- Telur Telur adalah salah satu makanan yang baik untuk sistem imun. Telur mengandung beberapa vitamin untuk membasmi penyakit dan meregulasi aliran darah dalam tubuh.
- Jamur Jamur membantu dalam perbanyakan sel darah putih yang berguna melawan penyakit dalam sistem imun. Jamur juga kaya zink dan baik untuk tubuh anda.
- Alpukat Alpukat mengandung vitamin B1, C, A dan mineral. Buah ini dapat membantu membersihkan usus secara alami.
- Kelapa Kelapa memiliki keunggulan yang berlimpah untuk kesehatan. Kelapa memiliki asam lauric yang berubah menjadi monolaurin. Zat ini ada pada air susu dan secara alami menguatkan sistem imun bayi.
- Beri Beri khususnya blueberry dan raspberry mempunyai antioksidan yang dapat menguatkan sistem imun tubuh secara alami. Blueberry mempunyai kadar gula yang rendah dibandingkan dengan buah yang lain.
- Kubis Kubis kaya akan glutamin. Zat ini adalah salah satu asam amino yang tidak diproduksi dalam tubuh. Kubis dapat meningkatkan sistem pertahanan tubuh anda.
- Lemon Lemon adalah buah yang dapat meningkatkan sistem imun anda. Dagingnya yang kaya akan vitamin C membuat tubuh kuat dalam melawan penyakit yang menyerang.
Makanan yang sehat akan membuat anda kuat pula. Berikut bahan makanan lainnya yang dapat menangkal badan anda dari berbagai penyakit:
- Sayuran Hijau Sayuran hijau kaya akan vitamin B1, A dan C. Sayuran tersebut juga kaya akan zink. Bila ingin meningkatkan sistem kekebalan, jangan segan untuk memasukkan sayuran hijau dalam daftar wajib makanan anda.
- Jahe Jahe memiliki bahan antimikroba yang ampuh. Jahe juga kaya akan antioksidan dan mineral. Jahe menjadi makanan favorit para pria yang ingin meningkatkan sistem kekebalan.
- Keju Mengonsumsi keju dalam salad anda baik untuk badan di kala cuaca buruk. Produk susu seperti keju yang mengandung asam linolenat yang dapat memperkuat kekebalan tubuh.
- Ikan Selenium banyak terkandung dalam kerang, lobster dan kepiting. Fungsinya membantu sel darah putih memproduksi protein sitokin yang membantu virus flu keluar dari tubuh. Salmon, makarel dan ikan haring kaya lemak omega3 yang berguna mengurangi peradangan, meningkatkan aliran udara serta melindungi paru-paru dari flu dan infeksi pernapasan.
- Sup Ayam Peneliti dari Universitas Nebraska menemukan bahwa mie ramen rasa ayam memblokir migrasi peradangan akibat sel darah putih. Temuan ini penting karena gejala pilek merespon akumulasi sel-sel di saluran bronkial. Asam amino sistein dihasilkan dari ayam selama proses memasak. Bahan kimia ini menyerupai obat bronkitis acetylcysteine. Apabila ditambahkan rempah-rempah seperti bawang putih dan merah dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
- Teh Sebuah penelitian di Harvard menemukan bahwa orang yang minum 5 cangkir teh hitam sehari selama 2 minggu memiliki kemampuan melawan virus 10 kali lebih banyak. Kandungan L-theanine bertanggung jawab meningkatkan kekebalan tubuh. Zat baik itu ada dalam teh hitam dan hijau.
- Kentang Kentang manis berfungsi sebagai benteng lini pertama terhadap bakteri dan virus yang tak diinginkan. Untuk tetap kuat dan sehat, kulit membutuhkan vitamin A yang baik dalam produksi jaringan ikat. Salah satu cara terbaik mendapatkan vitamin A adalah makanan yang mengandung betakaroten seperti kentang manis.
- Cokelat Hitam Tidak semua cokelat buruk untuk badan anda. Konsumsi cokelat hitam karena kaya akan polifenol. Cokelat hitam memiliki kandungan antioksidan dan zinc yang mampu menangkal penyakit. Cokelat itu juga akan untuk anda yang diet sebab kadar gula dan lemak tidak membahayakan.
