WowKeren - Air adalah hal terbaik yang dapat dimasukkan ke dalam tubuh anda. Dengan meminum air putih secara teratur, dapat membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Namun banyak orang yang masih mengabaikannya sepanjang hari.

Untuk memenuhi kebutuhan mendasar tubuh terhadap air, anda membutuhkan upaya lebih. Berikut cara mudah mengembangkan kebiasaan sehat minum banyak air putih setiap hari:

• Tambahkan Rasa dalam Air Putih
Harus menenggak delapan gelas sehari mungkin penyiksaan bagi anda. Apalagi jika rasanya hambar. Anda bisa menambahkan rasa lain ke dalam air putih dengan mencelupkan buah segar seperti jeruk, stroberi dan lemon. Bisa juga dengan irisan sayuran seperti mentimun, jahe dan seledri.
• Minum Segelas Air Usai Buang Air Kecil
Mulailah melakukan kebiasaan baik ini dengan mengaitkan air dan beberapa kegiatan sehari-hari. Misalnya setiap kali selesai buang air kecil, sempatkan isi gelas dengan air putih. Selain akan membuat tubuh mendapatkan cairan yang tepat, anda pun jadi bergerak aktif, karena harus mengambil air putih di dispenser.
• Minum Air Sebelum Makan
Ketika pelayan restoran datang dan menawarkan menu dari berbagai minuman, coba selalu pilih air putih. Minum secangkir air sebelum makan, dapat mengurangi asupan kalori ke tubuh karena membuat anda merasa kenyang. Selain itu anda pun bisa menghemat uang.
• Pesan Sesuatu yang Pedas
Memasukkan cabai ke dalam piring makan, akan membuat anda minum lebih banyak air selama waktu makan tersebut. Ditambah lagi, studi menunjukkan bahwa cabai membantu mendorong metabolisme tubuh anda.
• Letakkan Botol Minuman di Dekat Anda
Jika seharian anda terjebak di meja kantor atau malas bolak-balik ke dispenser, lebih baik siapkan botol minuman besar yang sudah diisi air. Letakan di atas meja kantor, samping tempat tidur atau pintu mobil saat menyetir.
• Konsumsi Makanan Kaya Kandungan air
Salah satu meningkatkan jumlah air yang harus dikonsumsi setiap hari ialah dengan mengonsumsi bahan kaya kandungan air. Caranya masukkan buah dan sayuran yang tinggi kandungan airnya ke dalam daftar belanjaan sehari-hari. Beberapa buah dan sayur yang paling baik kandungan airnya ialah mentimun (96 persen air), semangka (92 persen air) dan jeruk (91 persen air).

Anda disarankan meminum air 8 gelas setiap hari. Kekurangan air bisa membuat dampak buruk untuk tubuh anda. Berikut cara lainnya agar anda dapat mengonsumsi air lebih banyak:

• Gunakan Aplikasi Minum Air
Pasang aplikasi ini untuk mambantu menghitung berapa banyak jumlah gelas yang telah diminum. Hal ini akan membantu anda untuk tahu berapa jumlah air yang telah diminum. Aplikasi ini memiliki pengingat yang membantu anda untuk mengingatkan sudah minum apa belum.
• Gunakan Botol Air Berukuran
Botol yang memiliki ukuran dapat membantu anda untuk mencapai tujuan dalam mengonsumsi air setiap hari. Ditambah lagi, anda akan tahu berapa kali persisnya harus mengisi ulang air putih di botol tersebut.
• Gunakan Botol Berteknologi Tinggi
Di pasaran terdapat banyak jenis botol minum. Menggunakan botol minum dengan teknologi tinggi akan membuat anda penasaran dengan cara penggunaannya. Hal itu akan memicu anda untuk terus minum dari botol itu.
• Gunakan Penyaring Air
Air yang disaring memiliki rasa yang berbeda dengan yang keluar dari keran. Anda perlu memiliki botol air dengan kelebihan penyaring. Hal itu akan membantu anda mengonsumsi air dari keran.
• Pilih Minuman Soda Nol Kalori
Bila bosan dengan air putih, anda bisa memilih minuman soda yang nol kalori. Tambahkan potongan lemon agar terasa seperti meminum cocktail tanpa alkohol tentu saja.
• Perbandingan 1:1 Ketika Minum Alkohol
Mungkin anda pernah mendengar peraturan minum alkohol 1 banding 1. Setiap anda meminum 1 gelas alkohol harus diselingi dengan segelas air putih juga. Hal ini untuk mencegah pusing dan mual di esok harinya dan menjaga oksigen dalam tubuh anda.

Meminum air putih sesuai dengan yang disarankan akan membuat kinerja tubuh anda maksimal. Mungkin awalnya anda merasa kembung namun hal itu akan berjalan baik bila dilakukan secara rutin.

(wk/)