Simak alasan mengapa anda memiliki tidur teratur dan tidak kurang setiap harinya.
- Tim WowKeren
- Sabtu, 22 Oktober 2016 - 20:25 WIB
WowKeren - Mungkin anda tidak menyadari bahwa tidur memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Bila tidak diperhatikan, sederet penyakit akan datang dan mengganggu anda. Tidur sangat penting untuk badan anda agar bisa beraktivitas dengan maksimal.
Setiap hari badan mengalami banyak hal dan membutuhkan istirahat. Tidur merupakan jalan keluar yang tepat. Berikut alasan tidur menjadi hal yang sangat penting dalam hidup anda:
- Cegah Diabetes dan Serangan Jantung Setiap orang mungkin pernah mengalami masalah dengan tidur. Jika kurang tidur, anda bisa saja akan mengalami penyakit diabetes atau serangan jantung. Bila tahu hal itu dan masih memiliki masalah tidur, anda harus segera konsultasi ke dokter. Sangat penting agar anda mematuhi jam istirahat dan tidur cukup.
- Lancarkan Pencernaan Saat tidur, pencernaan akan bekerja secara maksimal untuk menguras lambung dan organ lainnya. Penyebabnya karena gerak peristaltik dan getah pencernaan meningkat. Jadi, kurang tidur akan mengganggu aktivitas pencernaan.
- Optimalkan Kemampuan Otak Di dalam tubuh, ada dua hormon yang mempengaruhi konsentrasi yaitu noradrenalin dan serotonin. Konsentrasi akan mengoptimalkan kemampuan otak dalam mengingat, menghafal maupun matematis. Ketika dua hormon ini menurun maka konsentrasi anda juga akan merendah. Kedua hormon ini dipulihkan dengan tidur. Jadi kurang tidur hanya akan memperburuk kemampuan otak anda.
- Tak Mudah Stres dan Depresi Kurang tidur akan menurunkan hormon serotonin sehingga membuat seseorang mudah stres dan depresi. Selain itu, tubuh yang lelah membuat anda mudah tersulut emosi. Kurang tidur akan meningkatkan kadar hormon stres yang membuat anda mudah tegang. Otak tidak dapat berpikir dengan baik dan lebih mudah depresi.
- Terhindar dari Kanker Tidur yang cukup akan memproduksi melatonin sehingga radikal bebas akan teratasi dan memperkecil risiko terkena kanker. Menurut penelitian, orang yang kerja sampai larut malam atau sering begadang memiliki risiko yang lebih tinggi terkena kanker. Hal tersebut disebabkan karena kadar melatonin dalam tubuh yang bekerja di malam hari lebih kecil akibat terekspos cahaya lampu.
- Lebih Aktif dan Produktif Tidur yang baik dan berkualitas dapat meningkatkan kewaspadaan anda. Cukup tidur juga akan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Karena bugar maka anda pun akan lebih siap melakukan tugas. Orang yang cukup tidur bisa berpikir dan bekerja dengan giat sehingga hasil pekerjaan pun menjadi lebih optimal.
- Stabilkan Berat Badan Begadang menyebabkan penurunan leptin dan peningkatan ghrelin. Leptin adalah hormon yang membuat anda merasa kenyang sedang ghrelin merangsang rasa lapar. Orang yang kurang tidur malam cenderung lebih banyak makan sehingga mengalami peningkatan berat badan.
- Turunkan Inflamasi Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres. Peningkatan hormon stres dapat mempengaruhi timbulnya inflamasi atau peradangan di beberapa bagian tubuh. Inflamasi berhubungan erat dengan timbulnya penyakit jantung, stroke, diabetes, artritis dan penuaan dini.
- Lebih Bugar dan Cantik Tubuh tentu tidak bisa digunakan 24 jam penuh. Rasa letih setelah menyelesaikan setumpuk pekerjaan harus diobati dengan istirahat cukup. Saat tidur, sel-sel tubuh akan melepaskan kepenatan sehingga bisa giat kembali setelah bangun. Kurang tidur pada malam hari akan membuat tubuh lesu dan lemah keesokan harinya.
- Waktu yang Tepat Buang Racun Tidur merupakan waktu yang sangat tepat dan dibutuhkan oleh tubuh untuk membuang racun. Proses pembuangan racun tersebut akan lebih optimal saat malam hari. Namun perlu diketahui bahwa proses pembuangan racun tersebut terjadi pada malam hari di waktu-waktu tertentu. Tidak disarankan untuk tidur terlalu malam atau bangun siang agar proses pembuangan racun tubuh tidak terganggu.
