Simak tanda-tanda tubuh anda membutuhkan istirahat yang cukup setelah beraktivitas seharian.
- Tim WowKeren
- Senin, 24 Oktober 2016 - 12:06 WIB
WowKeren - Kurang tidur kini menjadi budaya di Amerika Serikat yang sayangnya tidak dianggap masalah di sana. Bahkan beberapa orang menyepelekan dan tidak menggubris betapa letihnya badan anda. Di kota-kota besar masalah ini muncul. Sleep Foundation di Amerika Serikat mencatat bahwa setiap tahun terjadi 100 ribu kecelakaan mobil, 76 ribu cedera dan 1.500 kematian akibat tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
Selain itu dampak di tubuh yang muncul akan menghambat pekerjaan anda. Berikut tanda-tanda anda harus mendapat istirahat yang cukup:
- Terus Merasa Lapar Kurang tidur bisa membuat orang ingin makan terus dengan porsi yang lebih banyak atau bahkan sama sekali tidak merasa lapar. Ini disebabkan oleh jam internal tubuh yang tidak normal, sehingga banyak orang yang kurang tidur mengalami kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba.
- Kehilangan Fokus Orang yang kurang tidur bisa mengalami Attention Deficit Disorder. Gangguan itu menyebabkan respon motorik menjadi lebih lambat dan tidak akurat, refleks berkurang dan tidak bisa fokus pada satu aktivitas.
- Kehilangan Memori Jangka Pendek Otak memerlukan tidur untuk menyegarkan dan beregenerasi. Tanpa itu, memori jangka pendek mungkin terganggu. Dr Neil Kline dari American Sleep Association mengatakan istirahat yang cukup akan membuat pikiran anda lebih tajam dalam mengingat.
- Mengantuk Sepanjang Hari Minuman berkafein, musik yang keras atau apapun usaha untuk membuat orang tetap terjaga hanyalah bersifat sementara dan tidak akan membuat kewaspadaan jangka panjang. Kurang tidur bisa membuat orang merasa letih dan mengantuk sepanjang hari.
- Mudah Sakit Perbaikan sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat saat orang tidur. Kurang istirahat dapat membuat daya tahan tubuh melemah sehingga mudah terinfeksi virus maupun bakteri. Biasanya penyakit yang paling mudah menyerang orang yang kurang tidur adalah influenza.
- Cengeng Mungkin anda bertanya-tanya apa hubungannya kurang tidur dan cengeng. Menurut penelitian dari UC-Berkeley, kurang tidur sebenarnya terkait dengan ketidakmampuan tubuh menerima berita buruk. Jika kurang tidur, akan lebih sulit bagi anda untuk menerima berita buruk atau sedih. Ketika menonton film sedih dan kebetulan kurang tidur maka anda akan lebih sulit menahan air mata keluar.
- Tak Bisa Fokus Kinerja otak harus prima jika ingin melakukan tugas-tugas harian dengan baik. Akan tetapi, jelas rasa kantuk pasti akan mempengaruhi kinerja otak untuk tetap fokus dan tetap waspada. Ketika mengalami kurang tidur maka akan lebih sulit untuk memproses informasi baru. Oleh karena itulah tubuh anda benar-benar membutuhkan tidur lebih banyak.
- Merasa Tak Sehat Kurangnya waktu yang diberikan untuk tidur juga melemahkan sistem kekebalan tubuh. Karena sistem kekebalan tubuh melemah, otomatis anda pun akan selalu merasa tidak enak badan. Jika kondisi ini terus berlanjut maka seiring berjalannya waktu anda pun akan mudah dihampiri penyakit.
- Nafsu Makan Pola makan akan menjadi kacau jika tubuh kurang tidur. Bisa jadi anda tidak memiliki nafsu makan atau justru terus-menerus merasa lapar. Kurang tidur mempengaruhi hormon lapar yang menyebabkan nafsu makan menjadi tidak seimbang sehingga kinerjanya menjadi berantakan.
- Kulit Kering Waktu tidur adalah saat tubuh memperbaiki dirinya sendiri termasuk memperbarui sel-sel kulit. Jika kulit terasa kering itu berarti anda benar-benar perlu tidur lebih banyak.
- Jadi Ceroboh Apakah anda akhir-akhir ini sering menumpahkan atau menjatuhkan sesuatu? Mengantuk juga mempengaruhi sel-sel saraf dan membuat anda menjadi ceroboh.
