WowKeren - Rasa lapar memang susah untuk di tahan. Padahal sudah makan cukup tiga kali sehari. Tapi kalau kita makan lagi atau memilih ngemil makanan ringan, ujung-ujungnya pasti jadi gampang gemuk. Kalian pasti nggak mau kan seperti itu.

Nah, biar kalian nggak galau karena takut gemuk, mending cari cara buat mencegah rasa lapar. Memangnya bisa? Tentu saja bisa. 7 trik dan tips sehat ini dipercaya bisa menunda rasa lapar tanpa membuatmu gemuk. Penasaran? Berikut ulasannya.

1. Minum Air Putih

Menurut penelitian, sebenarnya otak kita kadang nggak mampu membedakan rasa lapar atau haus. Apalagi kalau hawa memang sedang panas-panasnya. Makanya daripada ngemil, lebih baik kalian minum air putih saja.

Nggak usah takut kembung, konsumsi air dan makanan berserat seperti buah-buahan justru membuat perutmu kenyang lebih lama. Dengan begitu kamu jadi nggak gampang lapar lagi kan.

2. Kunyah Permen Karet atau Es Batu

Selain air putih, mengunyah permen karet atau es batu juga bisa menjadi solusi mencegah rasa lapar. Bahkan permen karet bisa membantu peruut terasa lebih kenyang. Soalnya saat mengunyah permen mulut akan mengeluarkan cairan atau kelenjar yang terhubung dengan syaraf di otak sebagai penanda kenyang.

3. Makan Yogurt atau Minum Teh Hijau

Kalian juga bisa menunda rasa lapar dengan makan yogurt. Berdasarkan penelitian, yogurt terbukti bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama, karena mengandung kadar protein yang baik untuk diet. Selain itu, orang Jepang juga percaya kalau teh hijau bisa mengontrol rasa lapar dan nafsu makan.

4. Sarapan Telur

Bagi orang Indonesia, sarapan tanpa nasi memang jadi hal yang sulit. Padahal sebanyak apapun nasinya, kalau nggak dibarengi makanan berprotein dan berserat, makanan itu bikin kita lapar di siang hari.

Nah, untuk mengatasinya, sebaiknya kalian lebih baik sarapan dengan telur atau susu. Bisa juga menggantinya dengan ubi yang jadi sumber karbohidrat dengan glikemik rendah dan berserat.

5. Berhenti Konsumsi Mi Instan

Selama ini kalian pasti menganggap kalau mi instan adalah jawaban untuk menghilangkan rasa lapar di luar jam makan. Padahal kandungan natrium, lemak jenuh dan MSG pada mi ini bisa bikin kita jadi lebih cepat haus dan lapar. Buat penderita maag, makan mi terlalu banyak juga memicu asam lambung yang bikin mual.

6. Ngemil Sehat

Kalian pasti membayangkan susahnya ngemil makanan yangs sehat. Soalnya ngemil makanan seperti itu pasti nggak seenak camilan favorit kalian. Tapi ini memang salah satu cara buat menahan rasa laparmu. Makanan berserat, beras merah, jeruk, kol, lobak, kacang merah atau granola adalah pilihan camilan yang tepat.

7. Cari Kesibukan

Rasa lapar memang datang tiba-tiba apalagi saat kita melamun. Makanya, untuk menghindari rasa lapar, sebaiknya kalian melakukan aktivitas. Misalnya saja bekerja atau sekedar bersih-bersih rumah. Dengan begitu waktu akan berjalan cepat dan kamu melupakan rasa lapar itu.

Itulah beberapa tips dan trik yang bisa kamu ikuti untuk menghindari rasa lapar. Jadi kalian nggak harus buru-buru ke dapur buat makan, tapi bisa menggantinya dengan selingan yang lain. Selamat mencoba.