Makanan-makanan ini kaya akan serat dan bisa mempercepat metabolisme dalam tubuh sehingga ampuh untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak di perut.
- Silmi Amalia Fidareni
- Rabu, 25 Juli 2018 - 16:13 WIB
WowKeren - Lemak di perut tampaknya menjadi masalah umum bagi setiap orang yang ingin menurunkan berat badan. Bukan hanya soal penampilan, nyatanya lemak yang menumpuk di perut juga berbahaya bagi kesehatan tubuhmu. Menumpuknya lemak di bagian perut seringkali dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena penyakit jantung, stroke, diabetes, dan berbagai penyakit kronis lainnya.
Meski banyak orang mengaku ingin segera menyingkirkan lemak di perut mereka, tampaknya hal itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ya, tidak sedikit orang yang mundur di tengah jalan saat sedang menjalani diet untuk meluruhkan lemak di perut.
Jika kamu adalah sebagian orang yang ingin menghilangkan lemak di perut dengan cara yang lebih mudah, tenang, ada solusinya. Kamu bisa mengonsumsi makanan-makanan ini dengan rutin untuk membantu menghilangkan lemak di perut? Apa saja? Ini dia daftarnya.
(wk/silm)1. 1. Makanan Berprotein
Makanan-makanan berprotein ini bisa membantumu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, makanan sumber protein ini juga bisa membantu meningkatkan metabolisme di tubuhmu. Hal itu bisa membantu melunturkan sekaligus menghindarkanmu dari lemak yang menumpuk di bagian perut.
Beberapa sumber protein yang baik bagi tubuh bisa kamu dapatkan dengan mudah. Mulailah mengonsumsi makanan seperti daging ayam, ikan, kalkun atau juga telur. Selain itu, makanan-makanan sumber protein nabati lain seperti kacang, kacang polong dan kacang mentega juga bagus untuk dikonsumsi.
2. 2. Produk Susu Rendah Lemak
Selain makanan-makanan sumber protein, produk susu rendah lemak juga bisa membantu memusnahkan lemak di bagian perutmu. Konsumsilah minuman seperti yogurt, susu skim dan bahkan keju rendah lemak.
Olahan-olahan tersebut akan membuatmu merasa kenyang dan mengurangi kalsitriol. Kalsitriol adalah hormon yang meningkatkan penyimpanan lemak. Jika kalsitriol dalam tubuhmu menurun, dijamin tumpukan lemak di perutmu juga akan berkurang.
3. 3. Serealia Utuh
Serealia utuh atau dikenal dengan whole grain merupakan salah satu makanan ampuh yang harus kamu konsumsi untuk mengusir lemak di perut. Serealia utuh merupakan sumber serat terbaik yang bermanfaat untuk membuatmu tetap kenyang.
Produk-produk serealia utuh seperti roti gandum ataupun beras merah mengandung serat, vitamin, dan juga mineral yang banyak. Produk-produk tersebut juga membantu memperlancar sistem pencernaan dan membantu mengurangi lemak. Mengonsumsinya sebanyak 4 hingga 5 porsi sehari merupakan cara yang cepat untuk memusnahkan lemak di perutmu.
4. 4. Alpukat
Selain enak, mengonsumsi buah alpukat ternyata juga bisa membantu mengatasi tumpukan lemak di perut. Alpukat amat baik dikonsumsi untuk membakar lemak di perut karena mengandung asam lemak omega-6.
Asam lemak omega-6 ini juga dapat meningkatkan kadar lemak untuk diubah menjadi energi. Jika metabolisme meningkat, maka penurunan berat badan dan menghilangkan lemak di perut menjadi lebih mudah.
5. 5. Delima
Buah delima mengandung beberapa zat seperti polifenol yang dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Delima juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan. Delima dipercaya mampu menurunkan nafsu makan dan mencegah rasa lapar.
Semua hal itu tentu baik untuk membantu dietmu, terutama untuk memusnahkan lemak di perut. Kamu bisa mengonsumsi jus delima untuk sarapan atau juga bisa menambahkannya ke dalam salad.
6. 6. Lemon
Lemon sudah sejak lama masuk dalam makanan yang membantu menyukseskan program dietmu. Lemon merupakan buah detoksifikasi yang banyak dianjurkan untuk membakar lemak di perut.
Lemon yang kamu konsumsi membantu mendetoksifikasi hati yang berfungsi menjaga kemampuan tubuh untuk mencerna makanan dan membakar lemak. Hati dan sistem pencernaan yang baik adalah kunci utama untuk membakar lemak sekaligus menurunkan berat badan.
Pada saat tubuh belum mengonsumsi apapun seusai bangun tidur, konsumsilah air hangat yang dicampur dengan irisan/perasan lemon untuk proses detoksifikasi. Dengan itu, kerja dan fungsi hati bisa berjalan dengan lebih ringan dan membantu mengoptimalkan rencana penurunan berat badanmu.
