Gejala sakit punggung bisa berkurang dengan melakukan olahraga atau latihan ringan, seperti melakukan peregangan untuk melemaskan punggung, leher, dan bahu.
- Nov 5, 2019
WowKeren -
Gerakan ini dimulai dengan posisi berbaring telentang. Angkat kaki kanan kalian dan silangkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri. Pegang belakang paha kiri di dekat lutut dan tarik perlahan ke arah dada, rasakan tarikan di pinggul dan bokong kanan. Tahan gerakan ini sambil menarik napas dalam sebanyak 3 kali, dan ulangi pada kaki kiri.
Dengan melakukan gerakan ini, kalian menggerakan banyak otot bersamaan seperi otot paha, otot perut dan bahkan otot punggung. Oleh karena itu, rasa sakit di punggung kalian akan sedikit mereda karena otot punggung yang nyeri tak kaku kembali.
(wk/putr)
