Setelah olahraga kita biasanya akan merasa pegal dan nyeri otot. Untuk itu, sebaiknya segera pulihkan tubuh kalian dengan melakukan delapan cara mudah ini.
- Sep 15, 2020
WowKeren - Asupan protein tak hanya dibutuhkan sebelum berolahraga, namun juga sesaat setelahnya. Mengkonsumsi protein setelah olahraga dapat membantu tubuh untuk memperbaiki kerusakan otot, memastikannya memiliki bahan bakar yang cukup serta mempercepat proses pemulihan.
Bagi kalian yang terbiasa olahraga di pagi hari, sebaiknya konsumsi protein shake dengan chia seeds atau overnight oat dengan chia seeds. Sedangkan bagi kalian yang suka olahraga di malam hari, usahakan untuk mengkonsumsi ayam, ikan, daging sapi maupun tahu untuk memenuhi asupan protein harian.
(wk/eval)
