Ingin mulai olahraga namun bingung harus mulai dari mana? Jangan khawatir! Keren Priskila punya tips workout khusus untuk para pemula. Mau tau apa saja? Baca selengkapnya berikut ini!
- Dec 17, 2021
WowKeren - Meski sudah melakukan pemanasan, nyeri otot setelah workout tentu hal yang tidak bisa dihindari. Menurut Keren, nyeri adalah pertanda awal bahwa otot mulai aktif bekerja. Selama sakitnya bukan indikasi cedera, pemula sebaiknya meneruskan workout rutinnya.
"Di saat nyeri itu berarti otot kita bekerja. Menurut aku malah jangan dihindari. Kalau sakit, berhenti, terus minggu depannya coba lagi, pasti sakit lagi," beber Keren. “Tapi kalau konsisten, dalam satu-dua minggu, rasa sakit sudah enggak terasa lagi karena badan sudah terbiasa.”
Untuk mengurangi rasa nyeri, Keren menyarankan agar berendam di air hangat. Selain itu, penggunaan salep anti nyeri juga sangat dianjurkan. Jika masih terasa nyeri, beri jeda satu hari untuk beristirahat. Selanjutnya, ulangi gerakan workout secara rutin.
Tubuh yang mulai terbiasa berolahraga ditandai dengan berkurangnya rasa nyeri otot setelah workout. Jika hal ini terjadi, seorang pemula sudah bisa menaikkan intensitas olahraganya. Bisa dengan menambah durasi olahraga atau menaikkan level workout menjadi high impact.
(wk/yoan)
