WowKeren - Semua pekerja memiliki kewajiban yang harus diselesaikan di kantor. Dalam sehari bisa saja tumpukan pekerjaan menunggu. Hal itu kadang membuat jenuh dan melemahkan daya kerja otak.

Banyak hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kecerdasan pikiran dan emosional. Berikut aktifitas sebelum bekerja yang dapat meningkatkan kualitas otak:

• Membaca
Salah satu cara terbaik untuk merangsang pikiran anda adalah dengan membaca buku, surat kabar ataupun artikel di ponsel. Memperkaya otak dengan informasi baru sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Hal ini juga disarankan oleh ahli bedah saraf. Membaca di pagi hari akan menenangkan anda.
• Olahraga
Olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jasmani dan rohani. Tidak hanya itu olahraga dengan tempo yang cepat dapat meningkatkan otak anda. Olahraga membantu memompa darah dan oksigen ke otak. Hal ini membuat pengambilan keputusan, penilaian dan memori menjadi lebih tajam.
• Meditasi
Penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu meningkatkan perhatian, konsentrasi, mengurangi kecemasan dan depresi. Faktanya bagian otak amigdala yang merupakan sumber emosi takut dan cemas dapat menurunkan volume sel otak sebagai akibat dari meditasi. Orang yang bermeditasi juga dapat mengingat informasi lebih cepat.
• Mendengarkan Lagu Klasik
Lantunan musik Mozart dan Beethoven dapat bermanfaat untuk otak. Faktanya mendengarkan musik klasik dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk berpikir jangka panjang. Dengarkan musik klasik di sela berpakaian di pagi hari dapat meningkatkan kemampuan lisan, fungsi kognitif dan konsentrasi.
• Memainkan Game Logika
Memainkan permainan logika akan menyegarkan pikiran. Anda bisa mencoba permainan catur sebentar dengan ayah sebelum bekerja.

Otak yang segar dapat membuat pekerjaan anda cepat selesai. Berikut aktivitas lainnya yang dapat meningkatkan kualitas otak anda:

• Membuat Daftar Rasa Syukur
Mungkin ini hal yang sepele namun aktifitas menuliskan daftar rasa syukur dapat meningkatkan daya kerja otak. Tulis 5 hal yang membuat anda bersyukur setiap harinya. Bila dilakukan secara rutin, anda akan merasa lebih sehat, optimis dan lebih damai.
• Tidur Teratur
Tidur yang teratur dapat membantu meningkatkan kemampuan untuk mengingat. Hal itu akan mempengaruhi pengendalian diri dan pembelajaran. Tidurlah secara teratur dan jamnya tidak berantakan. Pastikan kamar anda gelap dan dingin.
• Komunikasi dengan Orang yang Disuka
Berbincang dengan kekasih di pagi hari dapat meningkatkan daya kerja otak. Hal itu akan berkaitan dengan suasana hati anda. Komunikasikan anda akan melakukan aktivitas apa dalam satu hari.
• Mengonsumsi Makanan Bergizi
Hal ini tentu kerap terdengar di telinga. Mengonsumsi makanan bergizi dengan kandungan omega 3, vitamin E, oksigen dan antioksidan baik untuk otak.
• Berpikir Positif
Stres dan kecemasan sangat ampuh melemahkan neuoran otak anda. Berpikir positif dan cendrung solutif akan mempercepat proses produksi neuron.

Otak yang lemah akan mengurangi kinerja anda. Tugas di kantor pun semakin menumpuk. Ada baiknya anda mencoba beberapa aktivitas untuk meningkatkan kualitas otak anda.

(wk/)