Berikut kebiasaan yang membuat diet anda tidak berhasil.
- Tim WowKeren
- Rabu, 21 September 2016 - 15:56 WIB
WowKeren - Mungkin anda mengeluh karena olahraga yang anda lakukan tak kunjung menunjukkan hasil. Diet yang anda jalani tidak mengurangi lemak pada perut. Setelah timbang, ukuran berat tidak berkurang sama sekali.
Ketekunan anda mengonsumsi makanan sehat tidak akan berhasil bila anda salah persepsi. Berikut beberapa alasan yang membuat berat badan anda tak kunjung berkurang:
- Kurang Minum Air Hal ini kerap terjadi ketika anda kelaparan. Sebaiknya anda meminum terlebih dahulu. Kenyang air akan membuat konsumi anda pada makanan lebih sedikit.
- Makan Hingga Kenyang Jika terbiasa makan dengan cepat sebaiknya ketika porsi kenyang mencapai 80 persen anda melambat. Hal ini akan memudahkan perut memberi sinyal kenyang pada otak. Jika makan setiap 4 jam sekali anda membiarkan perut merasa lapar dan menghindari makan terlalu banyak.
- Gizi Tidak Seimbang Banyak orang mengurangi kalori pada makanan agar lemak tubuh menipis. Awalnya mungkin benar namun lebih penting anda memahami jumlah protein, karbohidrat dan lemak yang baik dalam makanan yang dikonsumsi. Bila tidak seimbang, berat akan dengan mudah bertambah.
- Makan Camilan Terlalu Banyak Sebaiknya jauhi camilan ketika anda mulai lapar di jam makan. Bila diteruskan berat badan akan mudah bertambah. Kurangi makan camilan ketika anda mulai bosan.
- Memusuhi Susu Otot sangat penting untuk menjaga metabolisme. Wanita yang mengonsumsi tiga hingga tujuh porsi susu perhari terbukti kehilangan lebih banyak lemak. Dia memperoleh massa otot lebih dari yang jarang mengonsumsi susu.
- Tidur di Udara Panas Orang yang tidur di dalam kamar bersuhu 18 derajat celsius selama satu bulan mampu membakar jaringan lemak sebanyak dua kali lipat dari yang tidak. Lemak menjadi lebih aktif dalam suhu dingin untuk membantu membuat anda tetap hangat.
- Terburu-Buru Ketika Latihan Kekuatan Latihan kekuatan dapat membangun otot. Tapi mempercepat jenis latihan ini akan menyebabkan anda kehilangan manfaat peningkatan metabolisme. Hal itu berasal dari gerakan eksentrik menurunkan beban. Gerakan eksentrik lebih merusak otot sehingga dibutuhkan usaha yang lebih dari tubuh anda. Hal itu dapat memperbaiki otot tersebut dibandingkan dengan gerakan mengangkat.
- Fokus pada Waktu, Bukan Intensitas Latihan interval dengan intensitas tinggi sangat efektif mempercepat metabolisme anda. Wanita yang melakukan latihan interval intensitas tinggi selama 20 menit sebanyak tiga kali perminggu dapat kehilangan bobot hampir 1,5 kg lebih banyak.
- Tidak Teliti Memilih Garam Garam laut adalah bumbu yang disukai banyak orang. Namun garam laut hanya sedikit mengandung yodium yang dibutuhkan kelenjar tiroid. Kelenjar ini berguna untuk mengendalikan metabolisme anda. Pilihlah garam laut yang diperkaya yodium. Setiap seperempat sendok teh menyediakan hampir 50 persen kadar harian yodium yang dianjurkan. Tapi jangan berlebihan mengonsumsi garam karena dapat meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular. Sumber makanan lain yang kaya yodium adalah rumput laut, ikan laut dan telur.
- Sering Begadang Ketika begadang, dorongan nafsu makan anda justru meningkat di esok paginya. Badan menjadi kelelahan yang mengakibatkan tubuh meminta jatah makan yang lebih besar. Tanpa disadari anda telah mengonsumsi makanan sangat banyak pada hari itu.
