Berikut hal-hal yang wajib dipahami agar suasana hati cerah kembali.
- Tim WowKeren
- Kamis, 06 Oktober 2016 - 08:57 WIB
WowKeren - Suasana hati yang kurang menyenangkan atau biasa disebut dengan badmood seringkali menghampiri keseharian anda. Hal ini kadang datangnya tidak diduga-duga. Bisa saja datang ketika sedang asyik-asyiknya beraktivitas atau saat bersantai. Badmood bisa terjadi karena kondisi yang menyebalkan atau disebabkan karena sikap orang lain yang tidak menyenangkan.
Hanya gara-gara suasana hati yang buruk, tidak jarang malah menumpahkannya terhadap orang lain yang tidak bersalah. Lalu kira-kira apa yang bisa dilakukan? Berikut cara mudah mengatur suasana hatu agar tidak menjerumuskan ke arah negatif:
- Napas Teratur Tarik nafas sejenak lalu keluarkan. Kendalikan diri jangan sampai melakukan hal-hal yang tidak menyenangkan. Mengatur nafas secara perlahan dapat mengurangi emosi. Bila perlu menghindarlah sejenak dari kerumunan orang.
- Melakukan Hal yang Disuka Tidak masalah jika pekerjaanmu sebelumnya dihentikan sejenak. Ini bertujuan agar pikiranmu tidak terus menerus tegang. Hentikan sejenak pekerjaan yang cukup menguras energi dan pikiran. Melakukan hal-hal yang disuka seperti mendengarkan musik, membaca buku atau main game dapat menjadi pilihan yang tepat untuk merilekskan pikiran.
- Hindari Media Sosial Untuk Sementara Sebisa mungkin ketika suasana hati buruk, hindari media sosial sejenak. Ini dilakukan untuk menghindarkan anda dari hal-hal yang tidak diinginkan. Misalnya membuat status berupa makian atau marah-marah tidak jelas. Daripada mempermalukan diri sendiri di media sosial, lebih baik hindarkan dirimu dari media sosial saat suasana hati memburuk.
- Introspeksi Diri Daripada uring-uringan tidak jelas, lebih baik renungkan dulu penyebab suasana hati memburuk. Bisa jadi kejadian buruk yang menimpa anda itu bersumber dari diri sendiri. Misalnya telat bangun lalu diusir dosen secara tidak menyenangkan.
- Berpikir Secara Positif Cobalah untuk berpikir positif dari setiap kejadian. Selain introspeksi diri, mencoba menggali sesuatu di balik kejadian juga merupakan langkah yang baik untuk mencari sudut pandang yang positif.
Suasana hati yang buruk akan mengacaukan hari anda. Segera redam dengan beberapa cara lainnya sebagai berikut:
- Nikmati Matahari dan Udara Segar Ambil istirahat dari pekerjaan dan berdiri di samping jendela cerah. Nikmati sinar matahari dan minum secangkir kopi untuk memperkuat tubuh dan mengisi daya. Sementara itu, matahari akan meningkatkan tingkat vitamin D dalam tubuh yang meningkatkan suasana hati yang baik.
- Coba Hal Baru Pengalaman baru dapat membuahkan keajaiban. Bahkan penemuan perasaan yang baru dan pengertian yang berbeda dapat membebaskan anda dari suasana hati yang buruk. Berbicara dengan orang baru, membaca novel yang belum pernah baca sebelumnya atau mendengarkan musik yang membuat anda bahagia.
- Tempel Foto orang yang Dicintai di Kulkas Rata-rata anda mengunjungi lemari es sekitar 10 kali sehari. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa orang bisa saja bahagia ketika menempatkan foto pertemuan keluarga atau berbagai kumpul-kumpul dengan teman-teman yang mengarah ke kenangan indah pada pintu kulkas. Anda hanya harus mencobanya.
- Pikirkan Sebuah Cerita Konyol Pertimbangkan satu orang menjengkelkan dan membuat karakter konyol di kepala anda. Bayangkan anda berada di sebuah cerita, komik dan kemudian datang kehancuran. Anda akan melihat bahwa hal itu telah membentuk senyum di bibirmu.
- Membuat Catatan Biasakan tangan anda selalu berinteraksi dengan buku harian dan gambarkan setiap kegiatan yang positif. Mungkin anda memiliki beberapa momen bagus saat akhir pekan.
