Inilah minuman yang ampuh membuat tidur anda semakin nyenyak dan segar di kala bangun.
- Tim WowKeren
- Kamis, 06 Oktober 2016 - 13:49 WIB
WowKeren - Setiap orang memiliki rutinitas masing-masing sebelum tidur. Beberapa orang memilih mandi air hangat, membaca buku atau sekadar memeriksa semua media sosial yang dimiliki. Hal itu dilakukan agar tidur anda lelap dan segar di kala bangun.
Anda dapat mencoba beberapa jenis minuman penenang alami yang dapat membuat tidur malam semakin berkualitas. Pastikan Anda meminumnya satu jam sebelum waktu tidur. Berikut minuman terbaik yang bisa membuat tidur anda semakin nyenyak:
- Teh Chamomile Chamomile biasanya digunakan sebagai obat tidur herbal selama berabad-abad. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa chamomile memiliki efek sedatif ringan untuk dikonsumsi. Jika anda baru akan mengkonsumsi teh chamomile, jangan seduh sendiri. Belilah dalam bentuk kemasan di mana jumlah takaran pastinya akan membuat anda mendapatkan manfaat maksimal.
- Teh Akar Valerian Tanaman valerian biasanya digunakan untuk mengurangi gejala insomnia. Walaupun akan berfungsi maksimal ketika digunakan sendiri, namun lebih baik bila dicampur dengan bahan herbal lainnya seperti lemon atau chamomile.
- Jus Ceri Selain jus, anda juga boleh menikmati kue tart ceri. Ceri dapat meningkatkan melatonin yang merupakan sejenis hormon tidur dalam tubuh.
- Susu Segelas susu terbukti dapat membantu anda merasa lebih santai. Susu mengandung tryptophan dan asam amino yang dapat membuat otak melepaskan serotonin. Kandungan itu dapat membuat anda mengantuk. Selain itu, susu juga minuman sarat kalsium yang dapat membantu anda mengurangi stres.
- Susu Almond Jika tidak menyukai susu murni, campurkan almond ke dalamnya. Susu almond memiliki kalsium dan magnesium yang sangat penting untuk membuat tidur berkualitas yang lama.
Tidur yang nyenyak dapat membuat anda segar ketika bangun. Bekerja pun menjadi lebih semangat. Berikut beberapa minuman lainnya yang dapat membuat tidur anda lebih nyenyak:
- Jus Pisang Setelah berolahraga, tambahkan pisang pada smoothie anda. Smoothie pisang mengandung triptofan, magnesium dan potasium. Akan lebih baik jika dikombinasikan dengan susu almond dan satu sendok selai kacang.
- Minuman Dengan Madu Gula alami dalam madu dapat meningkatkan kadar insulin tubuh. Hal itu dapat mendorong triptofan masuk ke dalam otak dengan lebih mudah.
- Air Kelapa Air kelapa dikenal sebagai minuman untuk meningkatkan energi selain itu juga berkhasiat untuk membantu tidur lebih nyenyak. Air kelapa kaya potasium dan magnesium yang membantu otot rileks. Air kelapa juga mengandung vitamin B yang mampu mengurangi rasa stres.
- Teh hijau Tanpa Kafein Teh hijau tanpa kafein memiliki kandungan asam amino yang terbukti membantu mengurangi stres dan membuat tidur nyenyak. Perlu diperhatikan, pilih teh hijau yang tidak mengandung kafein. Kandungan kafein yang tinggi justru membuat tubuh cenderung terjaga sepanjang malam.
- Minuman Sereal Gandum Gandum merupakan bahan utama dalam minuman sereal. Bahan ini juga merupakan sumber vitamin B, fosfor, besi, seng dan magnesium. Kandungan itu baik untuk membuat tidur anda nyenyak.
