WowKeren - Gara-gara sering nongkrong di coffee shop, kamu yang tadinya antipati sekarang malah suka banget sama kopi. Kalau seharian nggak ngopi entah kenapa hidup kamu jadi terasa kurang lengkap. Walau terasa asik, kamu perlu lebih hati-hati. Sebab hormon kortisol dalam tubuh berkaitan dan sensitif dengan adanya kopi.

Mengingat kortisol sangat penting untuk kinerja tubuh maka untuk mengonsumsi kopi perlu memperhatikan kapan hormon ini dalam keadaan rendah. Karena itu ada 4 waktu terbaik buat kamu yang sedang suka kopi. Berikut waktu-waktu tepat buat ngopi:

Minum di Pagi Hari

Menikmati kopi di pagi hari adalah ritual paling sahih yang mungkin telah diketahui semua orang. Lalu kenapa minum kopi di pagi hari sangat disarankan? Menurut para ahli kopi memberikan efek "tendangan" yang mampu memicu semangat sesaat setelah bangun tidur.

Namun sepertinya kamu menghindari mengonsumsi kopi di pukul 08.00 hingga 09.00. Sebab pada waktu ini hormo kortisol sedang meninggi. Bila sering meminum pada jam ini, bisa dipastikan kamu akan kecanduan kopi.

Tapi Jangan Setelah Bangun Tidur

Perlu diperhatikan juga kalau mengonsumsi kopi setelah bangun tidur itu ternyata salah banget. Saat bangun pagi, tubuh memiliki metabolisme untuk mengeluarkan hormon kortisol. Hormon ini berfungsi untuk meningkatkan kesadaran dan membuat kamu nggak ngantuk lagi.

Lalu kapan waktu terbaik mengonsumsi kopi? Neuroscientist di Uniformed Services University of the Health Sciences di Maryland, Steven Miller mengatakan bahwa waktu minum kopi yang paling bagus adalah setelah hormon kortisol melewati masa puncaknya yaitu setelah jam 9 pagi.

Setelah Makan Siang

Aktivitas yang padat dari pagi sudah pasti menguras tenaga. Wajar banget kalau kamu mengantuk, lelah dan mulai bengong karena konsentrasi menurun.

Menurut penelitian, secangkir kopi setelah makan siang ternyata ampuh juga untuk menghilangkan rasa lelah dan jenuh. Kafein yang terkandung dalam kopi dapat menghilangkan kantuk, meningkatkan konsentrasi dan daya kognitif. Jadi pas banget untuk kamu yang selalu banyak kerjaan setelah makan siang.

Justru Jangan Malam Hari

Siapa yang nyangka kalau faktanya kopi bukan minuman yang tepat untuk dikonsumsi pas malam hari. Kebiasaan ini justru bisa merusak jam biologis kamu yang menyebabkan sulit tidur dan badan menjadi letih keesokan harinya.

Kalaupun memang masih mau minum kopi pas malam-malam, disarankan hindari minum kopi 6 jam sebelum tidur. Kalau ada kerjaan di malam hari yang membutuhkan tenaga dan konsentrasi yang tinggi, nggak ada salah sesekali minum kopi saat malam.

Kalau sudah tahu waktu yang tepat untuk minum kopi, jangan lagi sembarangan menyeruputnya. Bisa-bisa hormon kortisol mengubah jam biologismu dan semua rencana gagal!