WowKeren - Mungkin kalian sering galau karena masalah yang satu ini. Sudah mengurangi jumlah porsi makan, diet hingga puasa, tapi berat badan masih belum turun-turun juga. Bukannya tubuh jadi lebih langsing, berat badan malah cenderung lebih naik.

Dilansir dari The List, ternyata berat badan yang nggak turun-turun bukan hanya karena salah konsumsi makanan saja lho. Ada beberapa penyebab lain yang perlu kita perhatikan agar diet yang dijalani bisa berhasil. Penasaran apa saja? Berikut ulasannya.

1. Kurang Tidur

Buat kamu yang sedang berdiet, ada baiknya untuk tidak hanya mengatur pola makan, tetapi juga memeperhatikan jam tidur. "Tidur adalah hal yang sangat krusial bagi kesehatan," kataDr. Caroline Apovian, direktur Nutrition and Weight Management Center di Boston Medical Center.

Orang dewasa yang hanya tidur selama 5-7 jam cenderung memiliki resiko darah tinggi, cardiovascular, diabetes hingga obesitas. Pasalnya, tidur juga membantu meengatasi stres, menjaga metabolisme tubuh dan juga mencegah rasa lapar.

2. Stres

Orang yang sedang berdiet juga sebaiknya menghindari stres. Soalnya kalau kamu sedang stres, maka hormon tubuh cenderung membuat kamu untuk makan lebih banyak. Tapi kalau kamu bisa menghindari rasa stres, maka diet yang kamu jalani akan terasa lebih mudah.

Jadi kalau sedang diet kalian nggak usah stres memikirkan angka di timbangan ya. Sebaiknya nikmati saja hidupmu. Dengan begitu dietmu tidak akan terasa berat atau bikin stres.

3. Kurang Konsumsi Protein

Kalau sedang diet, mungkin kalian secara asal-asalan mengurangi semua porsi makanan. Kalian hanya makan salad saja setiap hari. Tapi ternyata makan salad setiap hari nggak efektif-efektif banget kok. Soalnya orang yang butuh diet juga butuh protein nabati ataupun hewani.

Saat tubuhmu kekurangan protein, maka nggak ada nutrisi yang digunakan tubuh untuk membakar otot. Jadi otot semakin menyusut dan metabolisme tubuh menurun. Tentunya dietmu akan jadi sia-sia dan hanya membuat badan lemas saja.

4. Salah Mengkalkulasi Kalori

Saat diet, kalian memang harus berkonsultasi dulu ke ahli untuk menghitung berapa kalori yang kalian butuhkan per hari. Jumlah itu nggak bisa dilakukan secara asal-asalan karena tergantung aktivitas apa saja yang kalian jalani setiap harinya.

Jangan sampai jumlah kalori yang kalian konsumsi nggak seimbang sama yang dikeluarkan. Selain mengetahui jumlah kalori, kalian juga perlu berkonsultasi soal olahraga apa yang cocok dan efektif untuk dilakukan.

5. Cheating Day Berlebihan

Biar program dietmu menyenangkan, biasanya kalian akan memberikan reward dengan cheating day. Dalam satu atau dua hari itu kalian bisa memakan makanan apa saja yang tidak kalian makan saat diet.

Hal itu memang tidak dilarang kok. Tapi ingat ya, jangan terlalu berlebihan. Jangan sampai kalian diet 4 hari tapi cheating day 3 hari. Ya sama aja dong kalau begitu. Pantas saja berat badan nggak turun-turun.

6. Melewatkan Sarapan Tapi Makan Malam Banyak

Mungkin hal ini yang paling sering kalian lakukan. Melewatkan jam sarapan tapi malah makan dalam porsi besar saat makan malam. Padahal, sarapan sangat penting lho. Soalnya ketika kamu sarapan, tubuh akan lebih berenergi dan tidak mudah lapar saat menjalani aktivitas.

Sebaliknya, kalau kamu melewatkan sarapan, tubuh akan jadi mudah lapar hingga akhirnya memilih porsi besar untuk makan malam. Sedangkan makanan yang masuk dalam tubuh saat malam tak banyak diproses karena sudah waktunya untuk istirahat dan tidur.

7. Kurang Konsumsi Air dan Vitamin

Saat kamu mengatur pola makan, terkadang kamu melewatkan jumlah konsumsi air dan vitamin yang masuk ke dalam tubuh. Padahal, vitamin sangat diperlukan tubuh lho. Bahkan orang yang kekurangan vitamin D erat kaitannya dengan berat badan yang bertambah dan penyakit kronis lainnya.

Begitu pula dengan air mineral. Kalau kamu kekurangan air, tubuh akan cenderung dehidrasi dan tak semangat menjalani aktivitas. Padahal, air mineral juga bisa membantu menghilangkan rasa lapar dapat meningkatkan metabolisme tanpa menambah berat badan lho.

Itulah beberapa hal yang juga perlu kalian pertimbangkan saat berdiet. Jadi jangan asal mengurangi porsi makan saja lalu berharap dietmu akan berhasil ya. Soalnya ada beberapa faktor yang juga mempengaruhi keberhasilan dietmu. Selamat mencoba!