WowKeren - Bulan Ramadhan memang telah berlalu. Setelah berpuasa sebulan penuh, pasti banyak yang mulai mengkhawatirkan tentang berat badannya. Mulai dari yang berat badan bertambah hingga terlihat semakin kurus dan kurang bugar.

Nah, untuk mengembalikan berat badan yang ideal kalian bisa mengikuti 7 tips sehat berikut ini. Tak hanya untuk kamu yang merasa kurus, tapi tips hidup sehat ini juga bisa dilakukan buat kamu yang merasa kegemukan lho. Penasaran? Berikut ulasannya.

1. Perbaiki Jadwal Makan

Setelah berpuasa, pola dan jadwal makan kita tentu jadi sedikit berantakan. Bahkan ada yang masih terbiasa dengan makan dua kali sehari dan susah tidur karena teringat dengan kebiasaan saat puasa. Tentunya hal itulah yang membuat tubuh jadi kurang bugar.

Buat kamu yang memiliki berat badan kurang dari normal atau tak ideal, sebaiknya perbanyak jadwal makanmu. Tak perlu berlebihan, tapi pastikan bahwa jumlah kalori yang kamu konsumsi dapat memenuhi kebutuhan energi untuk aktivitas sehari-hari.

2. Hindari Junk Food dan Pilih Makanan Kaya Nutrisi

Tips yang kedua yang perlu kalian lakukan untuk tubuh yang kembali ideal setelah berpuasa adalah menghindari junk food. Kalau kamu berpikir jika junk food adalah solusi cepat untuk menambah berat badan dengan cepat, adalah presepsi yang salah.

Faktanya, junk food hanya akan menaikkan kadar lemak jahat dalam tubuh dan berisiko menimbulkan banyak penyakit. Sebaiknya, pilihlah makanan yang bernutrisi tinggi seperti beras merah, gandum utuh, daging, sayur dan buah, kacang-kacangan dan susu yang pastinya sangat menyehatkan.

3. Tinggalkan Kopi dan Teh, Pilihlah Jus atau Smoothie

Buat kamu yang sudah terbiasa meminum kopi atau teh, sebaiknya menghhindarinya untuk sementara waktu. Tunggulah sampai berat badanmu kembali ideal seperti sebelum berpuasa. Meski sangat nikmat, tapi kopi dan teh juga bisa menurunkan nafsu makanmu juga bisa menurunkan nafsu makanmu lho. Makanya bikin kamu jadi kurusan.

Daripada kopi atau teh, ada baiknya kalian mengganti minuman sehari-hari dengan sesuatu yang lebih menyehatkan. Misalnya saja jus atau smoothie yang kaya serat. Selain serat, minuman sehat itu juga kaya akan nutrisi dari buah dan sayuran yang baik untuk menambah kalori.

4. Pilihlah Makanan yang Kaya Kalori

Nah, untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tubuh kalian bisa memilih bahan-bahan makanan yang kaya akan kalori. Misalnya saja dengan buah-buahan seperti alpukat, mangga dan pisang. Bisa juga melalui kacang-kacangan. Meski padat akan kalori, namun jenis makanan tersebut menyehatkan dan kaya akan manfaat untuk mengembalikan berat badan tubuh yang ideal.

5. Cermati Jadwal Minum Air Putih

Untuk beberapa orang biasanya memang masih sering mengabaikan jadwal minum. Ada yang kurang minum, ada pula yang terlalu banyak minum air putih. Padahal kadar air dalam tubuh memang menjadi hal yang krusial untuk aktivitas dan kebugaran tubuh sehari-hari.

Untuk yang kurang minum, tentu akan berdampak pada tubuh yang lemas dan kurang bugar. Sementara beberapa orang akan merasa kenyang dan mengurangi nafsu makan karena terlalu banyak minum. Untuk itulah jadwal minum air putih sangat penting untuk diperhatikan.

6. Memperbanyak Camilan yang Sehat

Camilan memang bisa menjadi solusi untuk menambah berat badan atau mengembalikan bentuk tubuh yang ideal. Tapi kalian perlu memperhatikan untuk memilih camilan yang sehat dan kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Usahakan memilih camilan ringan namun tetap bermanfaat untuk tubuh, seperti buah, sandwich, oat meal, yoghurt atau kacang-kacangan. Jadi hindari camilan seperti keripik kentang, kerupuk, permen dan sejenisnya. Bukannya kembali ideal, bisa-bisa malah kegemukan.

7. Olahraga yang Rutin

Nggak bisa dipungkiri lagi kalau olahraga selalu menjadi solusi untuk tips hidup yang sehat. Nah, olahraga ini juga bisa membuat bentuk tubuhmu kembali ideal lho. Soalnya, olahraga memang dapat melancarkan metabolisme tubuh.

Dengan berolahraga yang teratur, tentu nafsu makanmu juga akan meningkat dan protein yang kamu makan jadi terbakar. Apalagi kalau kamu bisa memilih olahraga yang meningkatkan masa otot. Jadi buat kamu yang masih suka malas-malasan di kasur, sebaiknya segera berolahraga untuk mengembalikan bentuk tubuh yang ideal ya.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengembalikan bentuk tubuh yang ideal. Jadi nggak ada alasan badan jadi lemas dan kurus kering karena puasa. Terapkan pola hidup sehat agar badan kembali bugar.