WowKeren - Di zaman serba modern seperti saat ini, kalian pasti sering menatap ponsel atau layar komputer. Aktivitas itu bahkan bisa kalian lakukan selam berjam-jam atau bahkan seharian. Kalau sudah begitu mata jadi mudah lelah dan bisa terganggu kesehatannya.

Nah, kalau sudah terlalu lama melihat layar, mata akan terasa berat, penglihatan sedikit kabur, bahkan bisa menyebabkan sakit kepala. Itulah yang disebut computer vision syndrome. Untuk menjaga kesehatan mata ada beberapa tips yang bisa kalian ikuti berikut ini.

1. Perbesar Teks Pada Layar

Teks di layar memang biasa terlihat kecil. Tapi nggak berarti kamu nggak bisa memperbesarnya kan. Soalnya ukuran huruf yang kecil akan membuat mata bekerja lebih keras untuk membaca. Mata akan terasa gampang lelah bila kamu melakukannya dalam jangka lama.

Ditambah lagi saat font terlalu kecil, kamu akan cenderung mendekatkan mata dengan layar kan. Hal itu pula lah yang menimbulkan sakit kepala. Untuk itu, gantilah format tulisan yang normal menjadi lebih besar. Kamu juga bisa menggunakan fitur zoom dalam Microsoft Office.

2. Jangan Lupa Berkedip

Saat kamu fokus menatap layar ponsel atau komputer, secara nggak sadar kamu pasti jadi lupa berkedip. Apalagi kalau kamu memang sedang fokus mengerjakan sesuatu atau asyik bermain game. Makanya, mata jadi kering, cepat merah hingga kemerahan.

Jadi meskipun kamu sedang serius, jangan lupa buat berkedip ya. Hal itu sangat penting untuk menjaga kelembapan mata lho. Lakukan sebagai kebiasaan sehingga kamu akan terus berkedip meski sedang fokus dengan sesuatu.

3. Atur Kecerahan Layar

Selain ukuran huruf atau font, kamu juga perlu mengatur kecerahan layar pada layarmu. Layar yang terlalu gelap akan membuatmu sulit membaca. Tapi kalau terlalu terang atau silau justru membuat mata tegang dan sakit kepala kan.

Untuk itulah atur kecerahan layar sesuai dengan paparan matahari atau cahaya di sekitarmu. Atur pula warna dan kontras yang paling nyaman bagi di mata. Akan lebih baik kalau kamu bisa memilih gadget yang sudah dilengkapi dengan sensor cahaya.

4. Beri Waktu Istirahat Pada Mata

Kalau sedang bekerja di depan komputer atau sedang chatting dan main game, jangan lupa istirahat ya. Berilah matamu waktu untuk beristirahat setelah 20 menit bekerja. Nggak perlu waktu lama kok. Hanya perlu 20 detik setiap 20 menitnya.

Kamu bisa melihat ke arah taman yang dipenuhi warna hijau atau sekedar mengambil minum. Pokoknya, buat mata mu fokus ke objek lain selain layar. Jangan ragu pula buat menggoyangkan tubuh agar otot tidak kaku. Ulangi hal ini hingga menjadi kebiasaan sehari-hari.

Itulah beberapa hal yang dapat membantumu terhindar dari gangguan mata meski harus menatap layar. Tips sederhana ini nggak akan menghambat atau menghalangi aktivitasmu kan. Jadi segera terapkan 4 hal tersebut ya.