WowKeren - Lapar memang jadi hal yang wajar yang bisa kita rasakan sehari-hari. Apalagi kalau habis melakukan aktivitas berat seperti berlari, olahraga dan bekerja. Memakan makanan sehat secukupnya tentu sudah bisa menghilangkan rasa lapar. Tapi kalau sedikit-sedikit terasa lapar meski sudah makan tentu jadi hal yang aneh.

Jangan-jangan ada yang tak beres yang menyebabkanmu jadi gampang lapar. Soalnya, sebuah studi dari University of Bristol di Inggris, para ilmuwan menemukan risiko berbahaya jika seseorang lapar terus menerus. Salah satu contohnya adalah obesitas yang menimbulkan kelumpuhan.

Lapar sendiri adalah salah satu cara bagi tubuh untuk menyampaikan pesan bahwa kamu membutuhkan sesuatu. Sementara kalau kita menanggapinya dengan memasukkan makanan secara terus menerus tentu jadi hal yang salah. Ternyata ini lho 7 penyebab kenapa kamu jadi sering lapar meskipun sudah makan.

1. Kamu Sedang Dehidrasi

Menurut sebuah penelitian, mayoritas orang justru memilih untuk makan saat merasakan haus. Kesalahan ini terjadi karena rasa lapar dan haus memang diatur oleh satu bagian di otak yang sama yaitu Hypothalamus. Namun tak jarang sinyal yang disampaikan oleh Hypothalamus terkadang tertukar.

Karena hal itulah banyak orang yang justru merasakan lapar meski baru saja menghabiskan makanannya. Kalau begini, lebih baik kalian minum dahulu ketika kamu merasa lapar terus menerus. Siapa tahu yang kamu butuhkan sebenarnya adalah air dan bukan makanan seperti yang kamu pikirkan.

2. Makan Makanan yang Banyak Mengandung Karbohidrat

Karbohidrat memang jadi bahan makanan utama yang dibutuhkan tubuh untuk diubah menjadi energi. Tapi kalau terlalu banyak karbohidrat dan tidak ditemani dengan cukup serat atau nutrisi lainnya justru akan membuatmu lapar terus-terusan lho.

Soalnya kalau karbohidrat yang telah mengalami proses refinasi, akan diubah menjadi glukosa. Sementara tubuh akan membakar glukosa dengan cepat dan membuatmu ingin makan lagi. Padahal kalau makan karbohidrat dengan lauk pauk bergizi lengkap akan membuatmu kenyang lebih lama.

3. Kamu Stres Berkepanjangan

Rasa ingin makan juga bisa hadir meskipun kamu tak lapar lho. Misalnya saja saat kamu merasakan stres berkepanjangan. Soalnya saat itu otak sedang melepaskan adrenalin yang membuat tubuh masuk kedalam mode fight or flight yang menekan rasa lapar.

Namun kalau kamu jadi stres terus menerus dan dalam jangka panjang, maka tubuh justru akan melepaskan hormon kortisol yang membuatmu lapar. Rasa laparmu itu kamu obati dengan makan terus menerus dan menyimpan lemak dalam tubuh. Makannya banyak yang bilang kalau orang gampang gemuk saat stres.

4. Kurang Tidur

Tidur memang jadi hal sederhana namun sangat krusial dalam hidup. Kalau kurang tidur, kamu nggak hanya akan kekurangan energi, tapi kamu juga akan merasa lapar. Hal ini disebabkan karena kurang tidur membuat kadar leptin, hormon yang membuatmu merasa kenyang menurun drastis.

Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat hormon kortisol meningkat sementara tubuhmu membakar kalori lebih sedikit dari biasanya. Nah, kalau kamu suka begadang dan sering nyamil di malam hari, perlu dihentikan ya. Lenih baik perbaiki waktu tidurmu untuk mengontrol rasa lapar itu

5. Kekurangan Protein

Tidak seperti karbohidrat, protein ternyata membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna. Sehingga protein akan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Untuk itu, sebaiknya perbanyaklah protein yang bisa didapatkan dari telur, kacang-kacangan dan daging di samping memakan karbohidrat.

6. Pekerjaan yang Membuatmu Duduk Lama

Nggak sampai di situ, ternyata ada alasan unik kenapa tubuh terasa lapar terus menerus. Ternyata, pekerjaan yang menuntut kamu untuk duduk terus menerus juga bisa membuatmu lapar. Soalnya aktivitas itu meminimalisir waktumu untuk bergerak dan melakukan hal lain.

Dengan begitu maka tubuh akan membakar sedikit kalori. Nah buat kamu yang ingin mengurangi rasa lapar, kamu bisa mulai bangun dan berjalan setiap 30 menit sekali.

7. Bukan Lapar, Tapi Bosan

Penyebab terakhir kenapa kamu sering merasa lapar adalah karena kamu sedang bosan. Rasa bosan membuatmu tidak dapat memilih aktivitas apa yang ingin dikerjakan, sehingga kamu memilih untuk makan. Hal inilah yang disebut dengan emotional eating.

Tak hanya sekedar makan, tapi emotional eating ini juga akan membuatmu cenderung makan dalam porsi yang lebih dari yang dibutuhkan. Apalagi kalau kamu doyan makan makanan yang manis seperti ngemil kue, cokelat, permen dan snack.

Itulah 7 penyebab dan alasan kenapa kamu bisa lapar terus menerus meskipun sudah makan. Ternyata hal itu juga berbahaya kan bagi tubuh. Nah, kalau sudah tahu sebaiknya atasi rasa laparmu dengan cara yang tepat dan makan secukupnya ya.