Sambil menyelam minum air, momen liburan ternyata juga bisa dibuat sekaligus untuk menurunkan berat badan. Bagaimana caranya?
- Silmi Amalia Fidareni
- Jumat, 27 Juli 2018 - 19:01 WIB
WowKeren - Keluhan mengenai berat badan masih dialami oleh banyak orang. Tak sedikit dari mereka mengeluh mengenai berat badan yang melonjak drastis usai liburan.
Bukannya merasa gembira usai liburan, mereka justru bertambah stres lantaran berat badan yang meroket. Padahal, momen liburan sebenarnya bisa lho sekaligus dijadikan untuk menurunkan berat badan.
Ya, kamu hanya butuh mengatur beberapa rencana mudah saja untuk menjadikan liburanmu lebih bermanfaat, salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan ini. Penasaran cara apa saja yang bisa membuat momen liburanmu sekaligus untuk menurunkan berat badan? Ini dia caranya.
(wk/silm)1. Rencanakan Olahraga yang Tampak Seperti Liburan
Saat sedang liburan, kamu bisa membuat kegiatan berolahraga menjadi hal yang menyenangkan. Ya, dengan cara ini kamu bisa sekaligus menurunkan berat badan tanpa harus merasa terbebani. Tentu saja juga dengan perasaan liburan yang menyenangkan. Bagaimana caranya?
Pilih liburan yang membuatmu melakukan beberapa petualangan alam ataupun yang menuntutmu berolahraga tanpa harus merasa berolahraga. Kegiatan petualangan seperti berenang di laut, mengendarai kano, bersepeda, hingga bermain di pasir pantai bisa menjadi pilihanmu. Dengan begitu, kamu bisa sekaligus membakar lemak saat liburan tanpa harus merasa berolahraga.
2. Pilih Seafood daripada Daging
Cara kedua untuk menurunkan berat badan sambil liburan adalah dengan mengganti makanan berbahan daging ke makanan berbahan seafood. Akan tetapi, bukan berarti kamu jadi harus berhenti makan daging, ya.
Kamu bisa mengganti makanan berbahan ayam dan daging sapi dengan seafood saat sedang liburan. Hal ini akan semakin mudah jika kamu berlibur ke daerah yang dekat dengan laut. Manfaatkan saat itu untuk mengganti hidangan berbahan daging ke hidangan laut. Beberapa orang terbukti berhasil menurunkan berat badan mereka dengan cara ini ketika liburan.
3. Minum Air Putih yang Banyak
Bersenang-senang tidak boleh membuatmu lupa minum air putih yang banyak, ya. Saat sedang liburan, apalagi di cuaca yang panas, tubuhmu harus tetap terhidrasi dengan baik. Jangan ragu untuk membawa botol minuman yang bisa kamu isi dengan air putih sewaktu-waktu.
Beberapa ahli menyarankan untuk meminum air putih lebih banyak daripada biasanya saat sedang liburan. Minum banyak air putih sebelum makan juga ampuh membuatmu tidak berlebihan menyantap makanan. Tentu ini merupakan cara yang gampang untuk bisa menurunkan berat badan saat liburan.
4. Usahakan Tidur yang Cukup
Mendapatkan istirahat yang cukup sangat penting untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, meski sedang berlibur, usahakan untuk tetap mendapatkan tidur tidak kurang dari 7 jam.
Jika kamu merasa mengantuk, maka kamu akan cenderung lebih banyak makan. Tentu itu merupakan ide buruk untuk niatmu menurunkan berat badan sambil liburan.
Tetap lakukan kegiatan-kegiatan menyenangkan di pagi hari dan usahakan segera beristirahat sebelum tengah malam. Hal itu akan membantumu mendapatkan istirahat yang cukup sehingga tubuhmu mampu membakar lemak dengan efektif.
5. Utamakan Berjalan Kaki
Cara mudah untuk menurunkan berat badan sambil liburan yang paling ampuh adalah dengan berjalan. Kesampingkan naik kendaraan selama jarak yang ingin kamu tempuh tidak terlampau jauh.
Jalan kaki sangatlah bagus untuk kesehatan. Meskipun demikian, ada cara-cara khusus untuk membuat kegiatan berjalan kaki ini lebih efisien untuk menurunkan berat badan.
Saat berjalan, usahakan kepalamu terangkat ke atas dan pundakmu agak turun. Mulailah langkah dengan menyentuhkan tumit baru kemudian jari-jari kaki ke tanah. Ayunkan tanganmu berlawanan arah dengan gerakan kakimu. Jika kamu melangkahkan kaki kiri maka harusnya kamu mengayunkan tangan kanan.
Berjalan kakilah paling tidak 30 menit sehari, akan lebih baik jika bisa 45 menit sehari. Kamu bisa menikmati alam atau pemandangan sekitar dan menurunkan berat badan sekaligus.
