1. Minum Air Putih Sebelum Makan

Tips pertama untuk mencegah perut buncit adalah meminum air putih sebelum makan. Menurut penelitian, seseorang yang minum air putih sebelum makan memiliki kesempatan menghilangkan berat badannya daripada mereka yang tidak. Pasalnya, air putih dapat melarutkan lemak dalam tubuh.

Selain itu, perut akan mudah kenyang setelah minum air putih, jadi kalian tidak akan banyak mengonsumsi makanan. Maka dari itu, buat yang enggak ingin buncit dapat meminum sekitar dua gelas air putih sebelum menyantap makanan, ya.

2. Makan Sering tapi Dalam Porsi Kecil

Umumnya, untuk mengecilkan perut buncit, seseorang akan mengurangi jatah makan per harinya. Padahal hal tersebut tidak berpengaruh untuk mengecilkan atau mencegah lemak perut menimbun, lho. Mengurangi makan juga tentu sangat menyiksa bagi kalian yang doyan ngunyah.

Nah, dari pada memangkas porsi makan, lebih baik kalian makan lebih sering. Loh, kok begitu? Tambah jam makan dari yang tiga kali sehari menjadi lima kali. Namun, porsinya harus lebih sedikit dari sebelumnya. Makan lebih sering akan membantu kadar gula darah tetap normal, karbohidrat terserap sempurna serta menjaga metabolisme tubuh sehingga berat badan tetap terjaga. Selain itu, hal ini mencegah kalian dari rasa lapar dan makan berlebihan.

3. Kunyah Makanan Hingga Halus

Jika kalian sudah menjaga pola makan, tips selanjutnya adalah soal cara mengunyah. Idealnya, seseorang harus mengunyah makanan sebanyak 32 kali. Namun, enggak banyak orang yang mempraktekkan hal ini. Padahal, hal tersebut menyebabkan sistem pencernaan yang harus bekerja keras. Selain itu, makanan yang tidak dikunyah secara halus akan menyebabkan kelebihan berat badan.

Ketika makanan tidak dikunyah dengan baik ada lebih banyak kandungan kalori yang tidak terserap tubuh di mana sisanya akan menumpuk menjadi lemak. Mengunyah makanan dengan halus dan perlahan juga dapat membantu otak menerima informasi bahwa perut sudah kenyang.

4. Jangan Pernah Lewatkan Sarapan

Jika tidak ingin perut buncit, sebaiknya kalian jangan pernah melewatkan sarapan. Sarapan merupakan jam makan yang paling penting. Dengan sarapan, kalian tidak akan kalap ketika jam makan siang tiba. Tubuh pun menjadi lebih berenergi untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Menurut penelitian, sebanyak 80% orang yang secara rutin melakukan sarapan, lebih berhasil menurunkan berat badannya daripada yang jarang menyantap makan pagi. Kelebihan berat badan yang berhasil dibuantg bisa mencapai hingga 25 kg. Selain itu, sarapan pun memiliki manfaat yang sangat banyak, simak di sini.

5. Jangan Makan Larut Malam

Tubuh memang membakar secara alami beberapa timbunan lemak saat kita tidur. Namun, hal ini enggak menjadi alasan buat kalian untuk makan saat malam hari. Pasalnya, tubuh tidak akan membakar secara efisien jika kalian tidur dengan perut penuh. Hal ini lah yang menyebabkan perut menjadi buncit.

Nah, maka dari itu, jangan mengonsumsi makanan sebelum tidur malam hari. Jangan berbaring setidaknya selama tiga jam setelah kalian makan malam, ya. Jika tidak kuat menahan lapar, coba konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan.

6. Jangan Makan saat Emosi

Tahukah kalian saat sedang stres, sedih atau marah sebagian orang tanpa sadar makan lebih banyak dari biasanya? Hal tersebut mungkin membuat sebagian orang merasa lebih baik, namun tanpa sadar pula perut menjadi buncit, lho. Kalian tidak mau hal tersebut terjadi, kan?

Maka dari itu, cara terbaik untuk mengatasi hal tersebut adalah meminum segelas air putih. Kalian juga bisa bercerita dengan teman atau berjalan-jalan santai untuk menenangkan diri. Kalian dapat melakukan beberapa kegiatan, seperti yang terdapat di sini. Selain itu, wewangian aroma terapi juga mampu atasi stres, simak di sini.

7. Pilih Camilan Sehat Seperti Kacang-Kacangan dan Buah-Buahan

Nah, ngemil jadi salah satu kegiatan yang sulit untuk ditinggalkan. Agar perut tidak buncit, kalian dapat mengonsumsi kacang-kacangan dan buah-buahan sebagai camilan. Buat yang sering lapar tengah malam, pisang mungkin jadi buah yang cocok. Buah ini memiliki kandungan karbohidrat yang berperan sebagai energi cadangan saat kalian lapar. Rasanya pun manis dan tidak membosankan.

Buah-buahan lainnya adalah beragam buah berry, pepaya, alpukat dan lainnya. Agar tidak bosan, kalian dapat membuatnya menjadi smooties yang lezat. Atau campurkan pada plain yogurt. Wah, pasti segar banget, nih.

8. Pastikan Jam Tidur yang Cukup

Tahukah kalian bahwa jam tidur juga mempengaruhi lemak di perut. Orang dewasa, idealnya mendapat tujuh hingga sembilan jam waktu tidur setiap malam. Ketika waktu tidur kurang, tingkat korsitol (hormoin stres) akan meningkat dan mendorong kita mengonsumsi makanan yang tinggi gula. Nah, jangan heran jika perut membuncit jika kalian sering begadang, ya.

9. Perbanyak Berjalan Kaki

Buat yang super sibuk, mungkin bakal jarang punya waktu untuk melakukan olahraga. Nah, agar tubuh tetap bergerak dan jauh dari lemak menumpuk di perut, lakukan hal yang paling sederhana, yakni berjalan kaki. Mungkin biasanya kalian menyuruh OB kantor untuk membeli makan siang, mulai sekarang coba jalan kaki sendiri. Nah, berikut terdapat gerakan super mudah yang dapat kalian lakukan di kantor, simak di sini.