Jika puasa, kalian pasti juga akan menjalankan sahur. Selain bisa menambah energi hingga sehari penuh, sahur merupakan sesuatu yang dianjurkan. Namun, bagaimana menjalankan puasa tanpa sahur?
- Putri Stevania
- Selasa, 21 April 2020 - 12:27 WIB
WowKeren - Bulan Ramadhan akan kembali hadir dan tinggal menunggu beberapa hari lagi. Dengan memasuki bulan suci ini, masyarakat muslim Indonesia akan melaksanakan ibadah puasa. Jika puasa, kalian pasti juga akan menjalankan sahur.
Meski terkadang berat untuk melakukannya karena dilanda rasa ngantuk, sebisa mungkin kita jangan melewatkan aktivitas ini. Selain bisa menambah energi hingga sehari penuh, sahur merupakan sesuatu yang dianjurkan. Namun, bagaimana menjalankan puasa tanpa sahur?
Entah karena kesiangan atau memang sengaja melewatkan sahut, beberapa orang tetap harus menjalani puasa meski tanpa sahur. Untuk itu, berikut tim WowKeren rangkum 7 tips kuat berpuasa meski tanpa sahur. Yuk disimak!
(wk/putr)1. Tekatkan Niat
Baik karena sengaja atau tidak kalian wajib untuk memantapkan niat berpuasa. Sebenarnya hal ini juga wajib dilakukan meski kalian sahur sekalipun. Tanamkan dalam hati bahwa kalian ikhlas untuk melakukan ibadah puasa sehari penuh meski tidak melakukan sahur.
Niat yang kuat akan membantu kalian berpikir positif bahwa kamu pasti bisa menjalani puasa. Allah SWT juga akan menolong hambanya yang ikhlas dalam menjalankan perintah-Nya. Hal ini juga akan membuat kalian semangat berpuasa dan tak merasakan lemas meski tidak makan dan minum dari semalam.
2. Mandi Air Dingin
Perlu diketahui bahwa berdasarkan penelitian Behavioral and Brain Function Journal menunjukkan bahwa mandi air dingin memiliki manfaat membuat kita terasa lebih segar dan tak lemas. Saat lupa sahur, mandi air dingin selama 3-5 menit akan membuat kalian lebih segar dan bersemangat meski lupa sahur.
Selain itu, air dingin juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh karena memaksa tubuh bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu yang stabil. Namun, karena durasi khas mandi dingin hanya sekitar 5-10 menit, seseorang tidak boleh mengandalkan efek peningkatan metabolisme sebagai teknik penurunan berat badan.
3. Hindari Pekerjaan Berat
Cara agar kalian tetap kuat berpuasa saat lupa sahur adalah sebisa mungkin menghindari pekerjaan berat seperti olah raga ekstrem atau kegiatan lain yang membutuhkan kekuatan fisik. Namun, jika memang tidak bisa menunda pekerjaan itu cobalah lakukan semampu kalian.
Jika dirasa sudah tidak kuat, beristirahatlah dan jangan memaksakan diri. Jika memaksakan diri bisa jadi tubuh tidak kuat dan pada akhirnya kalian akan jatuh sakit. Jika sudah begini, kalian jadi tak akan bisa berpuasa selama beberapa hari ke depan sampai benar-benar pulih.
4. Cari Kesibukan
Puasa tentunya terasa lebih lama ketika kalian tidak melakukan apapun. Saat merasa lebih lama, tentunya juga lebih merasakan lapar. Oleh karena itu, carilah kesibukan yang membuat kamu melupakan rasa lapar dan haus.
Tentu saja kegiatan yang bisa kalian lakukan adalah kegiatan yang ringan dan tidak membutuhkan banyak energi. Kegiatan tersebut antara lain membaca, menulis, mendengarkan lagu dan lain-lain yang bisa mengisi waktu supaya tidak teringat bahwa tadi kita lupa sahur.
5. Perbanyak Ibadah
Seperti yang kalian ketahui bahwa ibadah di bulan puasa tentu akan berlipat pahalanya. Daripada bingung kalian harus melakukan apa, lebih baik kamu mengaji, bersedekah, melakukan kebaikan dengan menolong orang lain atau lakukan ibadah yang kamu sukai.
Selain akan menghabiskan waktu puasa kalian, hati juga akan menjadi tenang dengan beribadah di bulan puasa ini. Lakukan kegiatan yang produktif dan bermanfaat untuk orang lain selama bulan Ramadhan ini.
6. Tidur Yang Cukup
Tips tetap kuat puasa meski lupa sahur selanjutnya adalah beristirahat dengan tidur siang secukupnya jika memungkinkan. Tidur dan istirahat akan membantu kalian untuk menahan lapar saat puasa. Selain itu, saat bulan Ramadhan, tidur juga menjadi salah satu ibadah.
Tapi ingat, jangan lupakan kewajiban ibadah kalian yang lain ya. Tidur di bulan puasa dapat bernilai pahala, tapi di sisi lain juga bisa membuat puasa menjadi kurang mulia. Tidur yang membuat puasa kurang mulia adalah tidur yang dilakukan seharian saat berpuasa.
7. Ingatlah Manfaat Puasa
Manfaat puasa bisa dirasakan jika kita mampu menjalaninya sebulan penuh. Cobalah jadikan hal tersebut sebagai motivasi dan saat kamu mengingatnya kamu akan lebih ikhlas dalam menjalankan puasa. Jangan sampai berpikiran untuk membatalkan puasa hanya karena enggak sahur.
Selain kewajiban, puasa juga terbukti memiliki manfaat untuk kesehatan. Karena saat berpuasa tubuh kita bisa menggunakan lemak sebagai sumber utama, maka proses detoksifikasi juga dapat terjadi. Hal ini dikarenakan racun-racun yang tersimpan dalam lemak akan dikeluarkan dari tubuh kita bersamaan dengan digunakannya lemak sebagai bahan bakar tubuh.
Selain itu, intip juga yuk beberapa tips agar kalian tetap bugar dan sehat selama puasa dalam artikel berikut. Intip juga yuk beberapa makanan berkuah yang cocok di santap saat berbuka puasa di sini.
