Tidak hanya tumpukan pekerjaan lama-lama membuat pikiran penat, namun juga dapat mengancam kesehatan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa 50-90% orang yang bekerja di depan layar komputer mengalami beragam masalah kesehatan.
- Putri Stevania
- Selasa, 09 Juni 2020 - 19:11 WIB
WowKeren - Tak dapat lagi dipungkiri bahwa duduk diam seharian di depan meja sambil menatap layar komputer sudah jadi makanan sehari-hari bagi banyak pekerja kantoran. Apalagi saat WFH (Work From Home) saat pandemi ini, banyak orang yang bekerja di depan komputer atau laptop meski di rumah saja.
Tidak hanya tumpukan pekerjaan lama-lama membuat pikiran penat, namun juga dapat mengancam kesehatan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa 50-90% orang yang bekerja di depan layar komputer mengalami beragam masalah kesehatan mulai dari mata, otot hingga tulang.
Bahkan Jurnal Health Problems With The Use Of Information Technologies, melaporkan masalah kesehatan akan bertambah lebih parah jika tidak menggunakan peralatan yang ergonomis seperti kenyamanan tempat duduk. Apa saja? Berikut tim WowKeren rangkum efek samping pada kesehatan yang harus kalian ketahui bila terlalu lama di depan komputer. Yuk disimak!
(wk/putr)1. Sakit Punggung
Sakit punggung merupakan salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami jika terlalu lama berada di depan komputer. Dalam buku berjudul “Fall, Sagnon and Sow,” ada sebuah pernyataan yang mengatakan jika pengguna komputer sering kali bermasalah dengan otot dan tulangnya.
Masalah ini seringnya datang dalam bentuk sakit punggung. Jurnal dari Marmara University School of Medicine Student Congress mengatakan jika setidaknya 94 persen pengguna komputer dalam jangka waktu lama merasakan ini. Hal ini lantaran para pekerja sering kali duduk dengan sembarangan sehingga secara tak sadar membuat otot dan tulang cedera.
2. Pusing Akibat Radiasi
Jurnal karangan Semseddin Gunduz ini menyebutkan jika layar komputer diperkirakan memberikan banyak radiasi. Paparan radiasi inilah yang menyebabkan seseorang merasa pusing dan sakit kepala ketika menatap layar terus menerus.
Sakit kepala saat terlalu lama di depan laptop, itu bisa saja disebabkan karena cahaya fluorescent yang tidak mampu dilihat dengan mata telanjang. Nah, pancaran cahaya dari layar perangkat lunak ini lah yang menyebabkan rasa sakit pada kepala. Masalah radiasi ini bisa berkurang dengan cara memilih layar komputer yang baik.
3. Mata Lelah
Dalam dunia medis, sekelompok penyakit yang mungkin menghampiri Anda setelah bekerja seharian menatap layar komputer punya istilahnya sendiri yaitu CVS, alias Computer Vision syndrome (Sindrom Penglihatan Komputer). CVS terjadi akibat fokus dan gerak mata kalian yang tertuju hanya pada satu arah secara berulang kali dalam waktu lama, yaitu menatap layar komputer (plus mungkin hanya berpindah ke layar hape sesekali).
Semakin lama penglihatan kalian terpaku hanya pada satu titik, maka akan semakin berat dampak gangguan kesehatan yang akan dirasakan. Orang yang menghabiskan waktu dua jam atau lebih terus-menerus di depan layar komputer atau perangkat layar digital setiap hari berisiko untuk mengalami CVS.
4. Cedera Regangan Yang Berulang
Gangguan gerakan berulang (repetitive motion disorders, RMD) adalah gangguan atau keluhan yang terjadi pada jaringan lunak tubuh seperti otot, saraf serta jaringan penunjang lainnya pada sistem musculosekelatal. Cedera ini diakibatkan karena pemakaian berulang (gerakan berulang).
Meski tidak membahayakan jiwa, namun keluhan yang diakibatkan gerakan berulang dapat sangat menyakitkan dan melemahkan. Seiring waktu, RMD dapat menyebabkan kerusakan sementara atau permanen dari jaringan lunak dalam tubuh seperti otot, saraf, tendon, dan ligamen, dan dapat terjadi kompresi saraf atau jaringan.
5. Sindrom Carpal Tunnel
Sindrom ini disebabkan tertekannya sistem saraf yang terletak di bawah pergelangan tangan. Gejalanya bisa meliputi sensasi kesemutan pada tangan dan jari yang nantinya berlanjut pada rasa sakit mendadak di pergelangan lengan hingga bahu, leher bahkan bagian tubuh lainnya.
Selain keluhan sensorik ini, penderita CTS juga mengalami kelemahan pada otot tangan. Gejala CTS dapat hilang dan timbul kembali, sehingga mengganggu penderitanya dalam beraktivitas sehari-hari. Jika dibiarkan, sindrom carpal tunnel mampu membuat kalian tidak bisa memegang barang kecil, menyebabkan impoten dan kelemahan otot.
6. Insomnia
Insomnia atau gangguan tidur biasanya ditujukan kepada pengguna yang kecanduan menggunakan komputer. Mereka harusnya hanya menggunakan komputer dalam jangka waktu sebentar, tapi bisa menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, bahkan hingga begadang.
Ini menyebabkan kurang tidur dan berimbas kepada hal lain susah berkonsentrasi, lelah dan meningkatkan risiko serangan jantung. Selain itu hal ini juga membuat jam alami tubuh untuk menjadwalkan tidur kalian berantakan. Hal inilah yang menyebabkan timbulnya insomnia.
7. Stress Dan Depresi
Terlepas dari gangguan fisik, ada pula gangguan yang terjadi pada mental jika menggunakan komputer terlalu lama. Umumnya ini adalah stres dan depresi. Banyak faktor yang menyebabkan hal ini. Salah satunya adalah sirkulasi udara yang pada umumnya memiliki sirkulasi sangat buruk dalam ruang komputer karena tidak membiarkan jendela terbuka.
Untuk menghindari masalah-masalah ini, ada baiknya membatasi waktu penggunaan komputer. Usahakan untuk beristirahat di sela-sela penggunaan dengan cara berjalan-jalan atau bergerak dan melakukan hal lain yang non-komputer.
Intip juga yuk beberapa camilan sehat yang bisa kalian buat agar kesehatan tetap terjaga meski WFH dalam artikel berikut. Selain itu, kalian juga bisa menyimak artikel ini untuk mengetahui tips tetap produktif selama WFH.
