Berolahraga di masa kehamilan penting dilakukan untuk menyiapkan persalinan. Karena itu, WowKeren telah merangkum beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil. Penasaran apa saja itu?
- Jul 29, 2020
WowKeren - Wanita yang tidak pernah melakukan yoga saat hamil berisiko mengalami pembengkokan sendi rahim bagian bawah sehingga memicu penyempitan posisi rahim. Alhasil, bayi akan mengalami tekanan dan sulit berada di posisi ideal untuk lahir.
Jika Anda tak ingin mengalami kondisi ini, sebaiknya lakukan lunges selama hamil. Lunges sendiri merupakan salah satu posisi yoga yang dapat membantu sendi rahim agar tidak bengkok sehingga proses persalinan dapat berjalan lebih mudah.
Untuk melakukannya, Anda hanya perlu merentangkan satu kaki ke belakang lalu tekuk kaki lainnya yang ada di depan. Usahakan untuk menjaga punggung tetap tegak dan pertahankan posisi ini selama 30 detik. Ulangi dari awal hingga 3-5 kali dan lakukan secara rutin setiap hari.
(wk/eval)
