1. Terapkan Pola Makan Bergizi

Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk menambah tinggi badan anak adalah dengan menerapkan pola makan bergizi. Makanan bergizi seimbang bisa dianggap sebagai peninggi badan alami, terutama ketika anak Anda memasuki usia pertumbuhan. Oleh sebab itu, pastikan si kecil mendapatkan asupan protein, karbohidrat, lemak dan vitamin dalam jumlah yang cukup agar dia bisa tumbuh dengan maksimal.

Sebagai contoh, Anda bisa memberikan anak makanan lengkap yang mencakup susu, nasi, telur, sayuran hijau, oatmeal, buah-buahan dan lain sebagainya. Selain itu, Anda juga disarankan untuk memberinya makanan berprotein tinggi seperti ikan dan daging tanpa lemak. Karena menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Nutrition, anak-anak yang mengkonsumsi makanan tinggi protein mengalami peningkatan tinggi badan yang cukup signifikan.

2. Peregangan Sederhana

Meski tampak sederhana, melakukan peregangan ternyata cukup berpengaruh dalam menambah tinggi badan anak. Aktivitas satu ini dapat membantu memanjangkan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh buah hati. Karena itulah, tak ada salahnya untuk mulai mengajari anak melakukan peregangan sejak awal masa pertumbuhannya.

Anda bisa mengajarkan beberapa gerakan sederhana pada anak. Seperti menyentuh jari kaki sambil berdiri dengan menjaga punggung tetap lurus. Latihan ini sangat bermanfaat karena dapat membantu meregangkan tulang punggung serta memperbaiki postur tubuh. Selain itu, Anda juga bisa meminta anak duduk di lantai dengan posisi kaki terbuka lebar kemudian raih jari-jari kaki dengan lengan.

3. Skipping

Olahraga lompat tali atau skipping memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, mulai dari membakar kalori hingga meningkatkan kinerja otak. Di samping itu, skipping ternyata juga bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan anak.

Setiap kali anak melakukan lompat tali, tubuhnya akan mengalami peregangan yang menyebabkan pertumbuhkan secara vertikal. Jika dilakukan secara rutin, tinggi badan anak akan mengalami banyak peningkatan. Karena itulah tak ada salahnya untuk mulai mengimbau anak melakukan olahraga menyehatkan satu ini.

4. Bermain Bola Basket

Ada banyak jenis olahraga yang dapat memicu tubuh untuk tumbuh lebih tinggi. Salah satunya adalah bermain bola basket. Saking terkenalnya akan manfaat tersebut, ada banyak remaja yang menggilai olahraga satu ini dengan harapan memiliki badan yang tinggi menjulang. Terlebih, pemain basket profesional memang memiliki postur tubuh yang cukup tinggi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa gerakan melompat terus menerus saat bermain bola basket dapat mengirimkan sinyal ke otak untuk mengaktifkan hormon pertumbuhan. Akibatnya, kelenjar hipofisis akan melepaskan lebih banyak hormon untuk meningkatkan tinggi badan seseorang. Yang tak kalah menarik, aliran darah ke tulang belakang dan kaki akan memicu rangsangan pertumbuhan sehingga tinggi badan akan bertambah.

5. Berenang

Berenang tak hanya menyenangkan untuk dilakukan, namun juga bermanfaat untuk membuat anak cepat tinggi. Pasalnya berenang dapat menggerakkan semua bagian otot tubuh serta memberi tekanan lebih pada beberapa otot, terutama otot kaki, lengan, tulang belakang dan dada. Selain itu, berenang juga bisa membantu memanjangkan tulang belakang dan kaki sehingga tinggi badan otomatis akan bertambah.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, sebaiknya biasakan anak berenang sejak dini. Karena selain dapat menambah tinggi buah hati, berenang juga dapat menstimulasi tumbuh kembang anak dan membuat tubuhnya semakin sehat.

6. Bergelantung

Saat kecil, Anda mungkin disuruh orangtua untuk bergelantung jika ingin meningkatkan tinggi badan. Ya, bergelantung merupakan salah satu cara lama yang kerap dianjurkan orangtua pada anak agar tumbuh tinggi. Cara ini diyakini dapat membantu pertumbuhan tulang belakang yang berperan penting untuk menambah tinggi anak.

Selain bergelantung, Anda juga bisa melatih anak untuk melakukan pull up dan chin up. Kedua olahraga ini diketahui dapat membuat otot-otot lengan dan punggung menjadi lebih kuat, sehingga kebugaran anak akan senantiasa terjaga.

7. Jogging

Cara berikutnya yang bisa orangtua anjurkan pada anak agar tumbuh tinggi adalah jogging atau berlari. Olahraga satu ini diketahui dapat memperkuat tulang kaki dan meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan di dalam tubuh. Akibatnya, anak akan tumbuh tinggi dengan lebih cepat di usianya.

Agar lebih menyenangkan, orangtua sebaiknya melakukan olahraga ini bersama-sama dengan anak. Lakukan jogging setidaknya sejauh 1-2 kilometer per hari dengan intensitas 3 kali dalam sepekan.

8. Perhatikan Jadwal Tidur Anak

Semua cara di atas sebaiknya diimbangi dengan pola tidur yang benar, karena gangguan tidur bisa menjadi penghambat dalam penambahan tinggi badan anak. Ketika anak sedang tidur, hormon pertumbuhan akan dilepaskan oleh tubuh yang berguna untuk membantu mereka tumbuh tinggi.

Anda harus memastikan agar anak mendapat waktu tidur yang cukup minimal selama delapan jam setiap malamnya. Bila perlu, imbau anak untuk tidur lebih awal di malam hari untuk meningkatkan waktu tidurnya. Dengan begitu, kesehatan anak akan senantiasa terjaga dan tubuhnya bisa tumbuh tinggi dengan lebih cepat.

Demikian delapan cara mudah yang bisa Anda terapkan untuk menambah tinggi badan anak. Simak juga artikel ini untuk meningkatkan minat baca pada anak. Selain itu, Anda juga bisa menyimak artikel ini untuk mengetahui beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi tantrum pada anak.