Olahraga pada dasarnya bukan jalan utama untuk bisa menurunkan berat badan. Di kesempatan kali ini, Awi Wicaksono membongkar rahasia sukses diet khusus buat yang masih mager berolahraga. Apa saja?
- Sep 2, 2022
WowKeren - Tak hanya pola makan, Awi juga mengungkap bahwa tidur juga sangat memengaruhi penurunan berat badan. Hal ini terjadi karena hormon penyebab kelaparan akan meningkat apabila seseorang kurang tidur. Akibatnya, nafsu makan juga akan meningkat dan berpotensi makan berlebihan di keesokan hari. Menurut Awi, seseorang paling tidak harus menyisihkan waktu sekitar 7-8 jam untuk tidur setiap harinya.
"Saya sering bilang kalau selain pola makan, kalian juga harus memerhatikan pola tidur kalau mau turun berat badan tanpa olahraga. Karena kalau kita kurang tidur, bisa menyebabkan hormon kelaparan meningkat dan nafsu makannya jadi luar biasa di siang harinya," beber Awi. "Tapi kan jarang orang bisa tidur sampai 7-8 jam setiap hari. Jadi, paling tidak usahakan jam 10 atau setengah 10 malam itu sudah enggak pakai gadget dan beristirahat."
Pada dasarnya, proses perubahan pola hidup adalah hal yang tak mudah dilakukan. Karena itulah, Awi menyebut seseorang harus memiliki niat yang kuat saat menjalaninya. "Memang harus memperbaiki niat dulu. Sebenarnya, yang paling penting adalah punya mindset untuk hidup sehat. Kalau sudah punya mindset sehat, teman-teman pasti akan menjaga pola makan dan tidur," tutur Awi. "Dengan menjaga semua dalam range ideal, enggak akan disadari ternyata ukuran baju makin longgar dan tidak terasa kalau sebenarnya sedang diet."
(wk/yoan)
