Daftar makanan ini akan membuat perut anda terlihat datar dan langsing.
- Tim WowKeren
- Jumat, 12 Agustus 2016 - 11:41 WIB
WowKeren - Berenang atau bermain air di pantai memang menyenangkan. Namun, ketika mengenakan bikini maupun pakaian renang, anda kerap merasa tidak percaya diri. Sebab, lemak di bagian perut anda bisa menyembul kemana-mana.
Meski melakukan olahraga secara rutin, lemak tubuh anda kadang masih tak kunjung hilang. Pedih memang, tapi anda harus bangkit dan mulai mengatur pola makan. Berikut makanan yang bisa membuat anda memiliki perut datar dan langsing:
- Sayuran Hijau Ahli gizi dari NutriCentre, Lorna Driver Davies mengatakan banyak mengonsumsi sayur-mayur akan membantu anda melunturkan lemak. Apalagi setelah berolahraga yang rutin anda lakukan setiap pagi. Misalnya, sayuran rendah gula seperti brokoli, kacang hijau dan kale.
- Roti Gandum Menghindari karbohidrat secara mendadak akan meningkatkan gula darah anda dengan cepat kemudian membuatnya menurun lagi. Hal ini terjadi karena tubuh melepaskan adrenalin dan kortisol untuk menstabilkan gula darah. Kedua elemen ini berkontribusi untuk lemak. Berpalinglah ke roti gandum yang dapat melepaskan energi secara perlahan.
- Lemak Sehat Mendapatkan minyak yang baik dalam diet anda adalah kunci untuk mengurangi kembung. Hal ini akan membantu menjaga perut dan melancarkan pencernaan anda. Contohnya mengonsumsi alpukat, minyak rami, minyak zaitun dan kacang-kacangan yang mengandung banyak Omega 3.
- Ikan Protein yang baik bermanfaat membuat lambat pengubahan karbohidrat menjadi energi dalam tubuh. Baik protein nabati maupun hewani, akan menjaga kadar gula anda tetap stabil dan berenergi.
- Kayu Manis Jika mengurangi konsumsi gula, hal ini akan mencegah bakteri jahat berkembang di usus anda. Sebaliknya, menambahkan kayu manis untuk kopi atau bubur ini bagus untuk pencernaan.
- Telur Telur mengandung leusin yang dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini terjadi karena leusin dapat menstabilkan kadar gula darah dan mendorong tubuh untuk meluruhkan lemak.
- Seledri Seledri membantu meratakan perut anda. Sebab, sayuran itu mengandung kalium yang bermanfaat membatasi retensi air.
Makanan sehat di atas baik bermanfaat untuk menetralisir lemak pada perut dan menjadikan lebih datar. Berikut ini juga merupakan daftar makanan yang lain:
- Gandum Sarapan dengan gandum seperti bubur atau oatmeal adalah upaya bagus untuk menjalani hari anda. Karena gandum kaya akan protein, kalori dan lemak. Gandum akan memberi anda energi tanpa membuat merasa kembung.
- Kenari Menambahkan kenari untuk diet anda akan membantu menjaga berat badan ideal. Sebab, buah kenari mengandung lemak yang membantu untuk meningkatkan metabolisme anda.
- Makanan yang Mengandung Probiotik Mengonsumsi makanan kaya probiotik sangat penting untuk membantu meratakan perut anda. Sebab, makanan itu dapat menjaga kadar bakteri baik sampai maksimal, sehingga mengusir kembung. Anda harus mencoba yoghurt dan makanan fermentasi, termasuk sauerkraut atau sajian makanan asal Jerman berbahan kubis yang diiris halus dan difermentasi, kefir, kimchi dan miso.
- Tumbuhan Herbal Tumbuhan herbal seperti peppermint dan jahe benar-benar membantu sistem pencernaan. Hal ini penting jika tubuh anda tidak mencerna makanan dengan benar. Apalagi ketika sistem tubuh sedang tidak stabil. Tumbuhan herbal juga berkhasiat memberikan kontribusi untuk kembung,
- Asparagus Tidak hanya rendah kalori, asparagus adalah makanan yang memiliki nutrisi yang tinggi. Hal ini juga sempurna untuk menjaga perut rata karena membantu untuk mengatur bakteri baik dalam usus anda. Asparagus juga mencegah anda dari mendapatkan kembung.
- Biji Adas Biji adas telah digunakan untuk mengobati masalah pencernaan dalam pengobatan Cina, India, Mesir dan Yunani selama berabad-abad. Biji kecil itu berkhasiat untuk merangsang pencernaan dan bersifat anti-inflamasi. Hal ini baik untuk mengendurkan otot-otot usus yang berkontraksi. Cocok untuk anda yang sedang fokus membuat perut lebih datar.
- Lemon Selain kaya vitamin C, lemon adalah buah yang baik untuk penyimpanan cairan tubuh. Coba tambahkan irisan lemon ke air panas di pagi hari. Cara itu sangat simpel untuk membuuat ceria harimu dan anda sangat mudah mengonsumsi buah yang lain.
