WowKeren - Kolesterol dalam tubuh memiliki 2 macam, yaitu baik dan jahat. Kolesterol baik sering disebut high density lipoprotein (HDL). Jenis ini berfungsi membersihkan kelebihan kolesterol dari dinding pembuluh darah dengan mengangkutnya kembali ke hati.

Sedang kolesterol jahat dikenal dengan sebutan low density lipoprotein (LDL). Tingkat LDL yang tinggi dalam tubuh dapat memicu serangan jantung. Hal ini disebabkan kolesterol yang menyumbat arteri sehingga dapat meningkatkan stroke.

Kenaikan tingkat LDL dapat dihindari dengan cara memulai hidup sehat dan memilah asupan makanan bergizi. Berikut makanan super yang mampu menurunkan kolesterol jahat hingga mengurangi risiko jantung koroner:

• Almond
Nutrisi dari almond dapat menurunkan kolesterol jahat. Beberapa penelitian menyebutkan mengonsumsi almond setiap hari dapat memberikan hasil yang maksimal. Risiko jantung koroner pun berkurang.
• Gandum
Gandung memiliki serat larut yang efektif menurunkan tingkat kolesterol jahat. Sarapan gandum di pagi hari dapat meningkatkan kolesterol baik sehingga jantung anda terasa sehat.
• Teh Hijau
Teh hijau mempunyai kandungan yang dapat mengobati banyak permasalahan kesehatan. Secangkir teh hijau dapat mengurangi kolesterol jahat secara efektif.
• Alpukat
Alpukat berkhasiat menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh anda. Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan anda.


  BACA JUGA...
• → Bukan Hanya Pesan Antar, Wanita Thailand Minta Driver Online Jadi 'Detektif' Perselingkuhan Pacarnya
• → Pria Ini Jauh-Jauh Daki Gunung Fuji Cosplay Pakai Seragam Pengantar Pizza, Alasannya Tak Terduga
• → Masyarakat New York Diminta Tak Panik Banyak Tupai Lakukan Splooting Saat Panas, Apa Itu?
• → CEO Dihujat Ramai-Ramai Gegara Selfie Berlinang Air Mata Usai PHK Karyawan
• → Penonton asal Malaysia Rela ke Singapura Demi Lihat 'Thor: Love and Thunder' Usai Dilarang Tayang
• Minyak Zaitun
Minyak zaitun mampu menurunkan kolesterol anda. Beberapa penelitian menyebutkan minyak ini mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan. Kandungan itu secara signifikan menurunkan LDL anda.

Siapapun harus waspada dengan kolesterol jahat dalam tubuh. Baik orang yang memiliki riwayat dari orangtua maupun tidak. Sebab mengonsumsi makanan tak sehat dan lingkungan menjadi faktor penentu. Berikut bahan makanan lain yang dapat menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh:

• Jeruk
Jeruk dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Hal ini dapat menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam aliran darah. Karena kaya vitamin C, jeruk mampu menurunkan kolesterol jahat.
• Salmon
Salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang baik untuk mengurangi kolesterol jahat. Selain itu salmon kaya akan protein yang dapat menurunkan LDL anda.
• Kacang Panjang
Para peneliti di Arizona State University Polytechnic menemukan bahwa setengah cangkir sup kacang panjang dapat menurunkan kolesterol total dan LDL hingga 8 persen. Kacang panjang mengandung banyak serat yang telah terbukti memperlambat laju dan jumlah penyerapan kolesterol dalam jenis makanan tertentu.
• Kedelai
Kedelai dianggap salah satu makanan penurun kolesterol tinggi yang ampuh. Analisis menunjukkan bahwa mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari atau sekitar 10 ons tahu atau 2 setengah cangkir susu kedelai dapat menurunkan LDL sebesar 5-6 persen.
• Bawang Putih
Bawang putih telah dipercaya selama berabad-abad memiliki pengaruh positif terhadap kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol tinggi dan melindungi jantung. Mengonsumsi bawang putih mentah dapat anda masukan ke dalam salad atau menu makanan lain.

Asupan makanan di atas ampuh menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh anda. Risiko stroke dan jantung koroner dapat terhindar. Selain itu jangan lupakan olahraga dan berhenti merokok.

(wk/)