Berikut kebiasaan yang bisa membuat anda tidur cepat dan bangun dengan badan segar.
- Tim WowKeren
- Jumat, 14 Oktober 2016 - 14:40 WIB
WowKeren - Apakah anda pernah merasa sangat lelah sepanjang hari namun tidak terbantu dengan tidur? Bahkan ketika telah tidur selama 8 jam sehari, tubuh anda tetap terasa pegal. Sepulang dari kantor, anda beberes dan ingin cepat tidur. Namun kadang hal itu tidak membantu.
Lantas, bagaimana sebenarnya untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas di saat tubuh terasa sangat lelah? Berikut ritual yang bisa dilakukan agar anda cepat tidur di malam hari:
- Makan Camilan Sebelum Tidur Anda tentu sering mendengar bahwa menyantap makanan kecil sebelum tidur adalah hal yang sangat terlarang. Namun tahukah anda bahwa ternyata ada beberapa jenis makanan yang justru dapat membuat tertidur lebih cepat dan memulihkan tubuh? Beberapa di antaranya adalah keju cottage, bubur, ham, kue keju dan pisang.
- Tidur Telanjang Studi terbaru mengatakan bahwa ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan tidur berkualitas, tidur tanpa pakaian. Cara ini tidak hanya akan membuat tidur anda lebih baik namun juga meningkatkan metabolisme dan menjaga keintiman.
- Jangan Pergi Tidur Terlalu Awal Ini adalah masalah berulang yang biasanya dialami oleh pengidap insomnia. Orang-orang pergi ke tempat tidur terlalu awal dan bangun terlalu siang. Jangan terburu-buru pergi ke tempat tidur. Usahakan tidur dan bangun di jadwal waktu yang telah anda miliki. Cara ini akan membuat tubuh mengenali rutinitas.
- Keluarkan Kaki dari Dalam Selimut Ini mungkin adalah salah satu cara yang paling tidak terduga. Jika udara terlalu panas dan anda merasa sulit tidur, keluarkan kaki dari dalam selimut untuk menghilangkan panas. Tidur anda akan lebih lelap.
- Olahraga di Malam Hari Menurut sebuah penelitian, olahraga di malam hari membuat tubuh tertidur dengan lebih baik daripada di pagi hari.
- Kenakan Kaus Kaki Berhubungan dengan kaki yang tidak boleh menggunakan selimut ketika tidur, sebaiknya anda menggunakan kaus kaki. Cara ini akan bekerja dengan sangat baik terutama ketika udara terasa dingin. Kaus kaki yang anda kenakan akan mendistribusikan panas ke seluruh tubuh.
- Memaksa Diri Tetap Terbangun Ini mungkin terdengar seperti cara yang aneh. Penelitian mengatakan penderita insomnia yang dipaksa untuk terbaring di tempat tidur dan tetap terjaga, justru akan tidur lebih cepat.
- Meniup Balon New York Post pernah menulis bahwa meniup balon merupakan bantuan tidur yang paling mutakhir. Bagaimana bisa? Dengan meniup balon, anda secara tidak sadar juga melakukan latihan pernapasan dalam yang dapat menenangkan tubuh. Cara ini juga akan membantu mengalihkan pikiran anda dari kekhawatiran dan tekanan.
- Tulis Sesuatu Menulis kegiatan hari ini atau rencana esok hari bisa membuat anda cepat tidur. Biasanya orang yang tidak bisa tidur karena bingung akan melakukan apa esok hari. Dengan menulis, dia bisa mencurahkan apapun.
- Gunakan Penutup Mata Cara ini disarankan untuk siapapun yang tidak tahan dengan cahaya ketika tidur. Meski lampu kamar telah dimatikan, dia tetap terjaga. Biasanya orang yang seperti ini memiliki mata yang sensitif.
