WowKeren - Kalau perut kosong dan kelaparan, kita pasti langsung makan dengan lahap. Karena buru-buru, terkadang kita nggak sadar kalau makan terlalu cepat. Bisa jadi makanan cepat sudah jadi kebiasaan kalian selama ini. Mulai sekarang hentikan deh.

Dilansir dari Livestrong, ternyata makan dengan perlahan akan bermanfaat lebih baik untuk tubuh. Sebaliknya, makan dengan terburu-buru bisa berakibat buruk untuk tubuh kita. Berikut bahaya jika kita makan dengan cepat-cepat.

1. Risiko Tersedak

Makan dengan cepat memang sering kita lakukan tanpa di sadari. Tapi kalau terburu-buru, kamu bisa tersedak. Tersedak akan sangat berbahaya kalau makanan berukuran besar, bertekstur kasar dan tajam seperti tulang ikan.

Selain tersedak, lidah kalian juga bisa tergigit oleh gigi. Nah, kalau sudah begini lidah atau mulut kalian bisa infeksi dan menimbulkan sariawan. Meski kedengarannya sepele, tapi jika mulut kita bermasalah tentu makan kita jadi tak nikmat lagi.

2. Gangguan Pencernaan

Selain tersedak atau tergigit, dampak buruk yang bisa kita alami karena makan terlalu cepat adalah gangguan pencernaan. Masalah ini biasanya ditandai lewat naiknya asam lambung dan juga gangguan proses dalam mencerna makanan.

Nah kalau kalian terus menerus makan dengan cepat, bisa berdampak lebih fatal lho. Kalian bisa terkena sindrom iritasi usus dan komplikasi gastrointestinal lainnya. Nggak mau kan kalau mengalami penyakit hanya gara-gara makan cepat.

3. Nafsu Makan Susah Dikendalikan

Saat sudah terbiasa makan cepat, secara tak sadar otak akan susah mengendalikan nafsu makan kita. Padahal, otak dan perut harus bekerja sama untuk mengendalikan nafsu makan kita.

Kalau sudah susah dikendalikan, kita pasti akan lebih sering nambah makanan atau malah memilih porsi jumbo. Nah, saat kamu makannya mulai nggak ukuran begini, sudah tahu kan apa yang akan terjadi selanjutnya di tubuhmu.

4. Berat Badan Naik

Saat makan dengan cepat, perut akan terlambat menyampaikan informasi ke otak bahwa perutmu sudah terisi atau sudah kenyang. Nah itulah yang membuat kita makan terus-menerus. Apalagi kalau makanannya nggak dikunyah dengan baik.

Jumlah makanan yang banyak itu pun menumpuk di perut. Tapi makanan yang tidak dikunyah dengan baik, nutrisinya tidak bisa diserap sepenuhnya oleh tubuh. Nggak heran kalau perutmu bisa semakin membuncit dan berat badan bertambah.

5. Gangguan Sinyal Otak

Tak hanya mengganggu sinyal di otak soal perut kenyang, tapi juga bisa menimbulkan gangguan lain. Kalau makan dengan cepat, kamu juga akan sulit membedakan lapar sesungguhnya atau lapar mata saat melihat makanan lezat saja.

Kalau sudah begini, waktu proses pengiriman sinyal ini pun terganggu. Kamu pun bisa terjebak dengan pola makan emotional eating yang justru bisa membahayakan kesehatanmu.

6. Ini yang Seharusnya Dilakukan

Sebenarnya, otak membutuhkan waktu 20 menit untuk menerima sinyal kenyang dari perut. Jadi ada baiknya kalau kalian memperpanjang waktu kalian menjadi 20 menit. Kalian bisa mengunyah perlahan hingga makananmu benar-benar hancur kan.

Jika kalian memiliki waktu lebih, ada baiknya kalau membiasakan diri untuk makan di meja makan. Ada baiknya kalau kamu bisa makan bersama keluarga dan teman. Kalaupun selesai makan sebelum waktunya, kalian hanya perlu menunggu hingga 20 menit sebelum menambah makanan.

Jadi itulah bahaya kalau kita makan terlalu cepat. Selain tersedak, kalian juga bisa gampang gemuk dan kehilangan nutrisi makanan. Jadi lebih baik kalian makan dengan perlahan agar nutrisinya juga bisa terserap oleh tubuh dengan baik.