WowKeren - Cara termudah untuk membuat BAB lancar adalah dengan memenuhi kebutuhan serat tubuh. Serat makanan membantu kita merasa kenyang, mengurangi peradangan usus, dan juga mencegah penyakit kronis seperti kanker. Selain itu, serat makanan yang cukup juga akan meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Kendati demikian, jangan lantas menambah konsumsi seratmu secara mendadak. Penambahan konsumsi serat yang mendadak bisa mengakibatkan kembung, mual, dan juga memperburuk sembelit.

Oleh karena itu, American Heart Association merekomendasikan jumlah serat terbaik yang harus dipenuhi untuk diet 2000 kalori, yakni 25 gram serat. Jika ingin semakin memperlancar BAB, kamu juga bisa mengonsumsi salad dengan isian seperti mentimun dan juga wortel. Asupan serat larut juga baik untuk memperbaiki bentuk tinja dan melawan konstipasi.