1. Jaga Kesehatanmu di Musim Pancaroba dengan Mengkonsumsi Banyak Air Putih

Cara mudah pertama yang harus kamu lakukan untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba adalah mencukupi kebutuhan cairan harian. Sebab jika tubuh kekurangan cairan, organ-organ tubuh tidak dapat bekerja dengan efektif, termasuk sistem kekebalan tubuh. Karena itulah, mencukupi kebutuhan air di musim pancaroba sangat penting dilakukan untuk mencegah datangnya penyakit.

Usahakan untuk selalu minum delapan gelas air setiap hari dan bawa air minum kemanapun kamu pergi. Kurangi juga konsumsi minuman bersoda, tinggi gula atau yang mengandung kafein. Sebab minuman-minuman itu bisa membuat perut kembung.

2. Konsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna untuk Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba

Selain mencukupi kebutuhan cairan, kita juga harus memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup. Karena itu, salah satu cara mudah berikutnya untuk membuat tubuh tetap sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna yang bisa mendukung sistem kekebalan tubuh.

Usahakan untuk selalu makan nasi, sayur, lauk pauk, buah dan susu. Kelima makanan ini adalah sumber karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Sedangkan susu adalah pelengkap yang membantu tubuh tetap kuat dan berenergi. Selain itu, sebaiknya hindari berbagai makanan cepat saji yang memiliki banyak dampak buruk untuk kesehatan.

3. Ingin Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba? Yang Rutin Olahraga Ya

Rutin berolahraga bisa membantumu menjaga kesehatan saat musim pancaroba tiba. Sebab dengan berolahraga kamu bisa membuat daya tahan tubuh semakin kuat. Jika sudah demikian, penyakit musiman saat pancaroba tidak mudah menyerang.

Olahraga bisa merangsang produksi hormon dopamin. Hormon ini berfungsi untuk memperbaiki suasana hati dengan membuat perasaan jadi lebih bahagia. Selain itu, dopamin juga digunakan oleh sel-sel kekebalan untuk mengatur respon tubuh terhadap infeksi. Jika tak ingin melakukan olahraga berat, kamu bisa mencoba untuk berlari, jalan santai atau bersepeda.

4. Perkuat Kekebalan Tubuhmu Saat Musim Pancaroba dengan Mengkonsumsi Suplemen atau Vitamin

Setelah mencukupi kebutuhan cairan dan nutrisi tubuh, kamu bisa membentengi diri dengan mengkonsumsi vitamin atau suplemen. Apalagi di musim pancaroba seperti saat ini, vitamin atau suplemen akan sangat berguna untuk memperkuat daya tahan tubuh. Sehingga kamu tidak akan mudah terserang berbagai jenis penyakit.

5. Menggunakan Pakaian yang Tepat Bisa Membantumu Menjaga Kesehatan Saat Musim Pancaroba

Saat musim pancaroba, siang hari biasanya cuaca cukup terik dan hangat. Tapi bukan tidak mungkin tiba-tiba hujan lebat dan cuaca terasa sangat dingin. Karena itu, selalu gunakan pakaian yang tepat di musim pancaroba seperti saat ini.

Kamu juga bisa mengingatkan orang-orang terdekat untuk selalu membawa baju hangat, jaket tebal maupun mantel kemanapun mereka pergi. Agar ketika cuaca tiba-tiba berubah, mereka bisa langsung ganti baju untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit saat perubahan musim ini.

6. Selalu Jaga Kebersihan Rumah di Musim Pancaroba Agar Kamu Selalu Sehat

Berbagai perabotan di rumah biasanya menyimpan banyak debu, bakteri dan kuman yang bisa membuat kita lebih mudah sakit di musim pancaroba. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu menjaga kebersihan rumah dan berbagai perabotan yang ada di rumah.

Jika masih ada tumpukan sampah, segera bersihkan. Jangan lupa juga untuk mengikat rapat semua sampah serta menutup tempat penampungan air agar tidak sampai menjadi sarang nyamuk. Sebab tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi hewan-hewan pembawa virus dan bakteri. Jika sudah demikian, kamu pasti rentan terserang penyakit.

7. Jangan Lupa Mandi Setelah Kehujanan Agar Tetap Sehat di Musim Pancaroba

Di musim pancaroba hujan bisa tiba-tiba datang, padahal sebelumnya langit terlihat sangat cerah. Akibatnya kita terpaksa harus kehujanan saat berada di jalanan.

Saat terkena hujan, tubuh mengalami perubahan suhu secara mendadak. Karena itu tubuh jadi lebih rentan terserang penyakit. Untuk menstabilkan suhu tubuh dan membersihkan kuman-kuman yang menempel, segeralah mandi dengan air hangat dan kalau bisa gunakan sabun antiseptik. Jika tak ingin kehujanan, pastikan selalu membawa payung atau jas hujan kemanapun kamu pergi ya.

8. Biasakan Istirahat dengan Cukup Untuk Membuat Tubuh Tetap Sehat Ketika Musim Pancaroba Tiba

Istirahat juga tak kalah penting untuk membuat tubuh tetap sehat dan terhindar dari beragam penyakit. Sebab tidur merupakan waktu bagi organ tubuh untuk beristirahat. Jika kamu sering begadang dan kurang tidur, organ tubuh pun akan kelelahan. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh akan melemah dan kamu lebih gampang terserang penyakit di musim pancaroba. Dalam kasus yang parah, kurang tidur bahkan bisa menyebabkan kematian.

Karena itu, sebaiknya kamu membiasakan diri untuk beristirahat dengan cukup selama 6-8 jam sehari. Hindari berbagai aktivitas yang bisa mengganggu tidur, seperti bermain ponsel, menonton film, makan, bermain-main dan sebagainya.