Insomnia diketahui kerap dirasakan saat memasuki bulan Ramadan. Penyebabnya bisa karena menunggu waktu sahur karena khawatir tidak terbangun atau tidak tidur setelah waktu sahur karena harus segera beraktivitas pada pagi harinya.
- May 16, 2020
WowKeren - Selain aktivitas dan kondisi tubuh, lingkungan juga mempengaruhi kalian mendapatkan kualitas tidur yang baik. Jika kamar tidak dilengkapi pendingin udara, pastikan kamar kalian mendapatkan cukup udara dan berventilasi baik. Buka jendela, bersihkan debu dari permukaan kamar, dan ganti seprei dan sarung bantal dengan yang bersih sehingga udara akan terasa lebih segar.
Tambah pencahayaan alami untuk kamar tidur di siang hari dengan membuka gorden dan penutup jendela. Namun di malam hari, tutup semua jendela dan layar yang akan memancarkan cahaya. Tidur di kasur yang pada karena permukaan yang padat memberikan dukungan yang lebih baik bagi otot, terutama otot dan sendi yang pegal dan nyeri.
(wk/putr)
