WowKeren - Senam kegel menjadi olahraga yang sangat dianjurkan bagi ibu sehabis persalinan. Senam kegel membantu mengencangkan otot kemaluan. Selain itu, gerakan ini mengurangi risiko inkontinensia urine yang membuat kalian mudah mengompol pasca-melahirkan. Untuk melakukan senam ini, gerakan yang dilakukan seperti sedang menahan buang air kecil.

Ketika buang air kecil, cobalah untuk menahan otot kemaluan kalian. Keluarkan kembali urine setelah kalian mengetahui, merasakan, dan mengendalikan otot itu. Saat tidak buang air, lakukan latihan dengan mengkontraksikan, menahan, dan melepaskan otot tersebut. Lakukan tiga kali sehari dengan 10 kali pengulangan tiap sesi.