Olahraga setelah melahirkan akan membantu mengembalikan berat badan ideal, untuk mencegah munculnya penyakit metabolik, seperti obesitas, diabetes melitus, dan hipertensi.
- Sep 24, 2020
WowKeren - Menurut ACOG (persatuan dokter kebidanan dan kandungan Amerika), kalian juga perlu melakukan olahraga angkat beban sebanyak minimal 2 hari dalam seminggu. Gunakan dumbbell dengan berat 2- 3 kg dan lakukan 8- 10 kali gerakan angkat beban dan ulangi hingga tiga set.
Tidak melakukan latihan dalam waktu 15-30 hari dapat menyebabkan atrofi otot. Namun perlu diingat kalian dianjurkan untuk latihan mengangkat beban yang ringan dan tidak lebih berat dari berat badan bayi kalian pada minggu pertama dan kedua.
(wk/putr)
