Perubahan waktu tidur merupakan hasil mekanisme tubuh untuk menyeimbangkan waktu istirahat seseorang. Pola tidur yang berantakan juga berpotensi menimbulkan masalah kesehatan loh.
- Oct 19, 2020
WowKeren - Apapun yang kalian konsumsi tentu berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, salah satu nya pola tidur. Jika sedang mencoba mengembalikan pola tidur yang berantakan, hindari konsumsi kafein baik dari kopi, teh, atau sumber lainnya lebih dari 12 jam sebelum waktu tidur. Selain itu, hindari juga meminum terlalu banyak cairan sebelum tidur agar tidak perlu terbangun di tengah malam untuk ke toilet.
Jangan konsumsi alkohol sebelum tidur karena akan mengganggu proses tubuh untuk terlelap. Kalian juga tidak dianjurkan konsumsi makanan asam dan pedas sebelum tidur. Jika merasa lapar pada malam hari, cobalah memakan makanan yang menyehatkan dan tidak menimbulkan kesulitan untuk terlelap, seperti camilan dari gandum utuh, sereal rendah gula, dan pisang.
(wk/putr)
