Perubahan waktu tidur merupakan hasil mekanisme tubuh untuk menyeimbangkan waktu istirahat seseorang. Pola tidur yang berantakan juga berpotensi menimbulkan masalah kesehatan loh.
- Oct 19, 2020
WowKeren - Olahraga rutin juga perlu dilakukan dalam memperbaiki pola tidur yang berantakan. Hal ini karena olahraga melahirkan energi dan juga membantu mengurangi stress dan depresi. Berolahraga siang hari bisa membantu kalian tidur nyenyak di malam hari karena penurunan suhu badan pasca olahraga membantu mendinginkan tubuh, yang membuat rasa kantuk datang lebih cepat sehingga kamu lebih mudah tertidur.
Namun, jangan berolahraga menjelang waktu tidur. Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur malah akan membat kamu akan sulit tidur. Olahraga memproduksi endorfin yang meningkatkan semangat, sehingga tubuh kesulitan untuk memulai tidur. Sebaiknya kalian menjadwalkan untuk berolahraga rutin sebelum jam 2 siang setiap hari untuk mendorong pola tidur yang lebih sehat.
(wk/putr)
