Namun olahraga juga harus dilakukan secara benar dan tidak asal-asalan. Beberapa hal spesifik dapat mengurangi efek optimal olahraga yang telah dilakukan dan berdampak pada kualitas kesehatan kalian.
- Nov 26, 2020
WowKeren - Umumnya, setelah berolahraga otot akan mengalami kelelahan bahkan mungkin juga terjadi kerusakan di beberapa jaringan otot. Melakukan aktivitas berat setelah berolahraga tanpa memberi jeda waktu untuk beristirahat dapat menyebabkan otot yang lelah menjadi cedera. Begitu juga kalau kalian yang tetap lanjut berolahraga meskipun sudah mengalami kelelahan otot akan berisiko tinggi mengalami nyeri atau cedera.
Aktivitas yang menuntut kekuatan otot terlalu banyak, seperti naik tangga yang tinggi atau angkat barang berat segera setelah berolahraga dapat membuat otot kelelahan atau bahkan cedera. Jadi, beri waktu untuk otot beristirahat dan pemulihan selama beberapa jam atau beberapa hari.
(wk/putr)
