Namun olahraga juga harus dilakukan secara benar dan tidak asal-asalan. Beberapa hal spesifik dapat mengurangi efek optimal olahraga yang telah dilakukan dan berdampak pada kualitas kesehatan kalian.
- Nov 26, 2020
WowKeren - Saat berolahraga, asupan cairan kalian akan dikeluarkan dalam bentuk keringat. Oleh karena itu kalian harus segera minum agar tak dehidrasi. Dehidrasi setelah berolahraga dapat menyebabkan kalian merasa lelah atau mengantuk meskipun sudah mencukupi kebutuhan waktu tidur.
Cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga perlu diganti karena kecukupan cairan tubuh penting bagi otak agar tetap berfungsi optimal serta demi menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Jika kalian berolahraga kurang dari satu jam maka pastikan Anda mendapatkan asupan cairan sekitar 240 ml setiap 15 menit, namun jika lebih ada baiknya mengonsumsi minuman isotonik.
(wk/putr)
