Berjalan kaki setiap pagi dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh dan memperkuat jantung. Namun ada kalanya, aktivitas ini jika dilakukan terus-menerus bisa memicu rasa bosan.
- Mar 20, 2021
WowKeren - Jika kamu belum terbiasa dengan olahraga ini, mungkin saat awal memulainya akan terasa berat. Untuk itu, mulailah dengan langkah yang ringan. Namun seiring berjalannya waktu, tambah kecepatan berjalanmu. Sebuah studi tahun 2009 menunjukkan jika berjalan lebih cepat berkaitan dengan risiko penyakit paru obstruktif kronik dan penyakit pernapasan yang lebih rendah.
Misalnya, mulailah dengan berjalan cepat selama sekitar 10 menit per hari. Lakukan selama 3 hingga 5 kali dalam seminggu. Kemudian secara bertahap tambah durasi waktunya setelah beberapa minggu, hingga menjadi 30 menit per hari.
(wk/zodi)